拥有完美睡眠 你必须知道的10个小细节

时间:2020-06-30 09:17:50 作者:八五养生网 热度:197℃

  卧室的照明是立体的系统。在墙上安装射灯,在边桌安置一个桌灯,都可以对室内的主光源起到补充的作用。

  拥有完美睡眠有多重要,相信你已经再清楚不过。但如何才能营造好的睡眠环境呢?YOKA来告诉你!

  1.完美的卧室照明

  卧室是用来睡觉的地方,因此,采用的灯光应该尽量柔和、温暖,营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板来,但也可以根据需求来加一些辅助光源。比如在衣橱上方装灯,可以快速找到你要的东西。

  为了方便,你可以在床边加装床边灯,使你不离床而能开灯。如果喜欢在床上阅读,可以在床头安装壁灯或小桌灯,安装的高度要以能照到整本书为限;为了让光线更柔和一些,最好在上面加一个灯罩。

  提示:

  1.日光灯不适合在卧室使用。

  2.卧室所用的壁灯或者桌灯最好添加能活动的手臂或灯罩,以便调节光线的走向。

  具有良好手感的床品是完美睡眠的保证。

  2.温柔体贴的床品

  根据个人体质对温度的不同冷暖感受来选择适合自己厚度的被子,若你是怕冷的体质,你可能需要温暖点的被子,反之亦然。

  被套和床单则可以按照个人对材质的喜好来选择,一般来说,以棉制品为好,购买的时候注意,棉制品支数和密度越高,手感越舒适,并且更耐洗涤。

  提示:

  1.被子应该比床大40~60 cm。

  2.通常所说的羽绒被其实是由两种填充材质组成:绒和羽。羽料的品质与羽毛大小和形状有关,羽毛越小越好,但被子的保暖性与羽料的重量无关,同时羽料可以很好地增加被子的弹性。相同重量的两条羽绒被,含绒量较高的羽绒被保暖性更高。

  3.羽绒被适宜在较通风的地方进行晾晒,由于羽绒被含有动物脂肪,所以最好不要放在强日光下长时间暴晒,每次晒十几分钟就可以,否则会让被子的保暖度打折扣。

  4.至少每两个星期要更换一次床上用品,用60摄氏度或以上的水清洗。被子和枕头也要定期清洗。

  5.羽绒制品不要用真空吸尘器或地毯拍打器,会对绒毛有害。

  在保证舒适的前提下,也可以给自己的卧室增加更多个性色彩。比如,纱幔和水晶灯都可以增添卧室的女性气质。

  3.整体色彩搭配

  卧室整体色彩主要是看个人喜好,比较安全的做法是用浅色(白、米、灰、褐)作为基调,同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品(比如靠垫、窗帘、各种摆饰等)来增加情趣。浅色的优点在于容易搭配配饰,可以根据季节来装饰,也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系(红、橙、黄)则能让室内充满温暖。

  同时,还要考虑到房间的朝向。朝南向阳的房间用冷色系较好;而朝北较暗的房间用暖色较好。

  提示:

  1.用浅、单色系列和白色天花板能使卧室面积“增大”;而用深色、醒目的颜色和深色天花板则会使房间面积显小。

  2. 采用同色系元素,能增强平静祥和的感觉。

  在床前铺一块质地柔软的羊毛地毯,会让你起床时拥有好心情。

  4.中国传统的卧室“风水”方位

  传统的卧室“风水”法则里,最重要的当然是床的位置。简单的判断准则包括以下几点:

  1.床头朝墙能使你的生活稳定。

  2.房梁不能正在床上方,就是说,天花板宜平坦。

  3.床的两边要平衡。床头柜之类的家具,最好是成对地摆放。

  4.床的方位和周围物也要注意:如果卧室较大、床放在卧室中央的话,床头不宜靠近窗部;床前不能有镜子反射;另外,尽量把运动器材、电脑、电视机放到不显眼的位置。

  5.如果卧室里有一些小摆饰,最好看一下装饰品的含义:是否可爱、和平,是反映合家欢聚还是孤独?

  多种类型窗帘的组合使用,让睡眠更舒心。百叶帘便于调节光线强弱,而深色系的垂直帘可以充分阻挡光线,保护睡眠不受打扰。

  5.保护睡眠的窗帘

  针对人们的不同需要及习惯,选择窗帘要注意:

  对于入睡前需要很暗环境的人,可以采用遮光的窗帘或窗贴,麻质或其他厚布料都可以;也可以使用百叶帘。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入,可以采用质地轻薄的窗帘,或者可滤光的罗马帘;另外,可半开的垂直帘也是不错的选择。

  舒适的睡衣,更宠爱自己的睡眠。

  6.一些小细节:拖鞋、睡衣

  在床前铺上一块质感良好的地毯,让双脚在清晨醒来的第一时间,就能感觉到舒适;为自己准备一双舒服的拖鞋和一套合身的睡衣当然也不可或缺。

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