这个动作坚持9秒以上,你就还是年轻人!40岁以上必测

时间:2020-02-18 13:31:37 作者:八五养生网 热度:155℃

原标题:这个动作坚持9秒以上,你就还是年轻人!40岁以上必测

一般来说,喜欢站立的人, 比喜欢躺着或坐着的人,身材更好。

而单腿站立更是一项反重力的肌肉锻炼运动, 能测出身体的年龄状况。

那么,接下来做一次身体测试吧!

观手脸知健康

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荐语:观手脸知健康,让你不花分文,足不出户,一学就会,一看就懂,健康晴雨表,观手脸真奇妙!

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闭眼单脚站立测试

标准动作:双手打开,保持平衡,单脚站立于平地上,另一只脚微微抬起,当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。 一共测试两次,取最好成绩。

能坚持9秒,说明生理年龄超越实际年龄!

这个办法是日本京都府立大学山田教授根据30多年对人体生理功能的研究,总结出闭眼单脚站立试验,科学有效。

利用 该方法能测试出反应肌力与平衡的功能,有助于判断人体老化程度,方法简便且实用性强!

五运六气

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荐语:五运六气以阴阳五行学说为基础,运用天干地支等符号作为演绎工具,来推论气候变化规律及其对人体健康和疾病的影响。

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男性标准时间

30-39岁标准时间:9秒

40-49岁标准时间:8秒

50-59岁标准时间:7秒

60-69岁标准时间:5秒

颈椎腰椎护理

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荐语:患了颈椎腰椎病,除了寻求医生帮助外,我们也要注意站姿坐姿,这里告诉您一些简单实用的中医方法,进行日常的颈椎腰椎护理和保健,方法自然,简单实用!

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女性标准时间

女性较男性推迟10年计算:

40-49岁标准时间:9秒

50-59岁标准时间:8秒

60-69岁标准时间:7秒

70-79岁标准时间:5秒

三高调理有方法

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荐语:“三高症”是指高血压、高血糖和高脂血症。不良的饮食习惯和生活方式是三高症高发的重要原因,本号致力于分享一些改善、调理“三高症”的方法,一起学习吧!

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测试两次,取最好成绩。

比如,一位40岁的女性如果可以战力9秒,则为合格,如果能站立10秒,则身体年轻指数超越实际年龄!

连5秒也坚持不了怎么办?

千金方与本草纲目

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荐语:千金方与本草纲目,微中医旗下精品号,致力解读孙思邈的医学经典方和传承李时珍千年的本草智慧,弘扬中医精神,普及中医知识,让每个人都能学到靠谱的中医!

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闭眼单脚站立:有效的素质评估

闭眼单脚站立是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下,仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动,以反映平衡能力的强弱,是 对中老年身体素质的重要反映。

在练习的过程中:

做得好代表身体的各个系统处于相对平衡的状态, 神经灵敏、经络通畅;

如果 做得不好,就表示平衡感退化, 身体在面对一些重大疾病时,会表现得比较脆弱,需要多练习帮助恢复。

刮痧拔罐艾灸图解

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荐语:传承数千年的中医养生文化,普及刮痧、拔罐、艾灸、经络保养等中医传统保健方式,让您拥有美丽健康的身体。

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坚持不到5秒:逐步训练

许多人起初5秒都做不了,但后来可以站上2分钟以上。

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