气温回升快 注意抑春火

时间:2020-02-17 22:32:26 作者:八五养生网 热度:169℃

  天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出,春季人体肝气当令,冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发,若藏阳气过多,会化成热邪外攻,诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患,甚至产生口气和长青春痘,这就是所谓“春火”,民间俗称“上火”。

  李艳玲表示,穿衣不适应、饮食不合理,再加上工作节奏紧张、生活缺乏规律,精神压力过大,是造成人们“上火”的主要原因。而“上火”所引发的种种症状,也严重影响了人们的日常工作、生活和学习。

  为了抑制“春火”,李艳玲提示说,“春捂秋冻”的道理很多人都知道,但谷雨时节,气温回升加快,有时甚至给人夏天到来的感觉,这个时候,“春捂”就要有讲究了。15℃是春捂的临界温度,超过15℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发“春火”的产生。

  另外,饮食上要注意调养肝气去“春火”。少吃火锅等辛辣食品,多吃甘淡食物,如黑米、豆类及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜、莴笋、茄子、百合等;果品有栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。将这些食品科学搭配食用,就能从中摄取丰富营养,特别是蔬菜中的多种维生素可充分满足肝脏的需要。

  此外,自身的调节也很重要。除了要养成有规律的作息制度,多喝水,戒烟戒酒外,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,积极乐观,保持恬静的心态,这些都是人们抵御“春火”重要的“灭火剂”。

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