新高度军事

时间:2020-09-10 08:52:19 作者:八五养生网 热度:158℃

近年来,猝死的新闻频出。好端端的人毫无征兆地离开人世,令人惋惜。

猝死原因有很多,直接诱因不外乎心梗与脑中风,但从根上来讲,真正的罪魁祸首是动脉粥样硬化及动脉斑块的形成。

▲颈动脉硬化示意图。

中国慢病前瞻性研究一项最新分析显示:中国有 1/3 的成年人存在颈动脉粥样硬化斑块,而且呈年轻化趋势。

在40-49岁的年龄段中,仅有6%有斑块;

在50-59岁的年龄段中,有21%有斑块;

在60-69岁岁的年龄段中,有41%有斑块;

在70-89岁人群中,有63%存在颈动脉斑块。

颈动脉斑块,引起脑梗中风

研究显示,从10岁起,我们的动脉就开始硬化。颈动脉斑块也在我们20岁就开始发育了,直到40岁的时候开始变得明显。60岁后,颈动脉斑块快速发展,这时如果不采取有效的干预措施,患上心血管病的风险很高。

动脉粥样硬化斑块是脂类积攒在血管壁上形成的,它就像蜡一样,会导致动脉的弹性下降,血管腔变窄。

对血管而言,颈动脉斑块就是垃圾,不仅没有用处,而且危害极大。如果动脉斑块出现破裂,导致血小板聚积一处,就会出现血栓,严重地会导致整根血管被堵。

颈动脉斑块,是引起脑梗塞的重要原因,约2/3的脑梗与颈部动脉狭窄有关。颈动脉是大脑重要的供血通路,如果斑块长在这里,颈动脉被堵,大脑就会缺血。没有血液供应8分钟就会损伤,出现失明、失语、半身不遂...这就是我们常说的“脑梗”、“脑中风”!如果时间再长一些,甚至会出现脑死亡。

5件事催化斑块

血脂偏高,尤其是“坏胆固醇”水平增高,与斑块形成有密切关系,生活中5件事,会急速催化血管斑块。

1.吸烟

吸烟的人,颈动脉更容易长斑块。据这项研究,吸烟者的斑块患病率为36%,明显高于不吸烟者的28%。

2.三高饮食

高盐饮食:会增大高血压的风险,高血压会加速血管硬化。

高糖饮食:可能引起血糖和胰岛素水平增高,增加诱发动脉粥样硬化的风险。

高脂饮食:会让更多油脂沉积在血管壁上,诱发动脉硬化。就像厨房下水道中的油污,时间久了会导致下水道堵塞。

3.运动少

运动可以促进血液循环,增加血管弹性。久坐不动自然会影响液循环,导致血管内垃圾堆积,易形成粥样硬化斑块。

4.喜欢熬夜

熬夜会打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。

5.酗酒

大量饮酒不但可导致脑血流量减少,还可损害肝脏影响脂质代谢,脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。

打开化血栓开关

血管斑块的危害如此之大,却很少有人知道,每个人的脚上就有一个“化血栓开关”,打开它,就可清血管、防血栓!

如何打开这个开关呢?只需一个小动作即可,这个小动作就是抬脚,每天只要抬脚10秒钟,就能清理血管,预防血栓。抬脚医学上有个专门的名词:踝泵练习。通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

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