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经常失眠的人,会影响情绪,这4个方法,或能帮你缓解失眠症状

时间:2022-06-23 02:10:39 作者:八五养生网 热度:178℃

生活中很多人长期受到失眠的困扰,想睡睡不着,非常痛苦。

因为随着生活节奏的加快,人们白天需要进行大量的工作和学习,就会使大脑不停的运转,就算是到了晚上,大脑还在持续的保持兴奋,就会导致人们无法进入睡眠状态。

另外还有一些人情绪长期处于焦虑的状态,到了晚上,焦虑的情绪会被放大,也会影响到睡眠情况。那么经常失眠睡不好应该如何解决呢?

经常失眠的人,会影响情绪,这4个方法,或能帮你缓解失眠症状


首先来了解一下经常失眠会给身体带来哪些影响?

经常失眠对于身体的危害有很多,首先失眠会减少睡眠的时间,在白天会频繁的瞌睡,没有精神,就会降低学习效率或是工作效率,很容易导致一些错误的出现;

其次长期失眠会降低记忆力,注意力不容易集中,很容易引起头痛头晕的现象

另外长期失眠还会影响到情绪,使人很容易烦躁,很容易激发一些矛盾;睡眠不足时还会引起上火的症状,如口腔溃疡、结膜炎等。

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那么哪些方法能够缓解失眠呢?

1、适当食用茼蒿

生活中有很多蔬菜能够帮助改善失眠,如茼蒿。茼蒿能够加速胃液的分泌,有助于消化,还能保护肝脏,另外茼蒿含有一种特殊的气味;

这种气味能够帮助舒缓情绪,对于促进睡眠是非常有利的,长期失眠的人日常可以适当的吃一些茼蒿来帮助缓解失眠的现象。

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2、多做下肢运动

中医认为人们之所以会失眠,主要是因为睡觉之前思虑过多,使大脑内积聚过多的阳气,就会因阴阳不协调而引起失眠的情况。

这种情况可以通过下肢运动的方式使体内的气血下行,阴升阳降,不仅能够帮助睡眠,还能帮助缓解手脚冰凉的情况。

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3、按摩大鱼际

有些人睡眠不好则是由肺火旺盛所引起的,这类人群可以通过按摩穴位的方式来缓解失眠的情况;

心肺的经络会通过大鱼际的穴位,这个穴位位于掌心大拇指的根部,平时多揉搓手部大鱼际的穴位,揉搓到发热、不酸不痛为止。

这种方法不仅能够帮助提高睡眠的质量,还可以帮助调理肠胃的功能,预防感冒。

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4、中医治疗

中医上有一种叫做耳穴压豆的方法能够治疗失眠的情况,具体的方法就是用耳穴贴或是中药王贴在耳部的穴位上;

每次贴3天左右,每天在对这个穴位进行适当的按摩,以出现酸麻胀痛的感觉为止,这样能够达到通经活血的效果,主要适用于心肾不交所引起的失眠现象。

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由此可知,长期失眠会对身心健康造成很大的影响,所以一定要及时改善,具体的方法可以参考上文提到的这些。

另外还要注意调整好心态,保证规律健康的饮食习惯,睡觉之前不要吃刺激性的食物;也不要熬夜,睡觉之前可以听一些比较舒缓的音乐放松心情。

通过这些方法如果不能改善失眠的情况,失眠的症状反而越来越严重了,就需要就医治疗了,可以遵医嘱服用一些有助睡眠的药物。

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