玩手机的正确姿势

时间:2021-10-12 18:11:14 作者:八五养生网 热度:180℃

手机不离手是很多人的常态,玩儿手机多了不但眼睛难受也常常会出现脖子不舒服,肩颈酸痛等问题,很多人不注意玩手机姿势造成体态不好看。

躺在床上看手机是很多人入睡前的准备工作。我们的颈椎都是前弓的。平躺看手机颈椎长时间被牵拉,颈椎曲线会出现变化,造成一系列不适。

侧躺看手机也有许多健康隐患。若长期侧身躺着看手机,易因颈椎两侧受力不平衡,进而导致颈椎胸椎小关节紊乱,颈曲变形。

半卧位看手机时,若腰背部悬空,易导致腰肌劳损,甚至腰椎间盘突出等问题。

趴着看手机阻碍手部、脑部的血液循环,甚至会导致颈椎以上缺血。

玩手机的正确姿势

那么玩手机时,什么姿势比较靠谱呢?躺着看手机时,最好借助抱枕等,保持关节稳定。侧卧时可调整枕头高度,使头和身体在同一直线上,不要向左或向右弯曲,同时选择软硬适中的床垫。但是我们很难保证自己的躺姿一直保持正确,因此看手机尽量还是坐着。半卧位时维持头部抬起的肌肉用力较少,可将手机举起来,保证头部与身体在一条直线上,同时也要注意支撑腰部。

值得注意的是,我们在看手机时,保持任何一个姿势过久,都会造成关节压力积累。因此要时刻督促自己改变不良的生活习惯,调整不正确的看手机姿势。在平时学习工作生活间隙,多活动颈椎,眺望远处,给予颈部伸展的空间。

需要注意的是,我们不可盲目采用一些“民间偏方”,自行按摩颈椎,身体不舒服最应该去的地方一定是医院。

玩手机同时还应该注意科学用眼,不要抓着手机不放,需要按时放松一下,做个眼保健操,活动活动身体。返回搜狐,查看更多

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