初冬养生 从睡懒觉开始

时间:2020-02-17 22:18:23 作者:八五养生网 热度:77℃

初冬养生 从睡懒觉开始

初冬养生 从睡懒觉开始

初冬时节,进补和养生的最佳时间即将来临, 不过不要着急着进补,先把你的懒觉睡够了再说。 睡好吃好才会身体好,冬季养生从懒觉开始,食 疗和药膳也要吃得好,你的冬天就过得舒舒服服 没烦恼。

初冬养生 从睡懒觉开始

从睡懒觉开始冬季养生

立冬之后,天气渐渐转凉,冬意一日浓似一日, 专家建议,冬季养生,顺应自然,起居调养应以“养 藏”为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物, 可以开始适当进补。

初冬养生 从睡懒觉开始

从睡懒觉开始。冬季晨练时间可以适当推迟, 见太阳才运动。太阳出来以后气温升高,空气质 量也会变好。户外活动应选择在上午 9 点半以后 到下午 4 点之前进行最为适宜,以身体微热为度。

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饮食要滋阴润燥。入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。因此,冬季要多喝温水。此外, 还可选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、 甲鱼、罗汉果等养阴的食材煲汤或炖煮。

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穿衣要薄厚适中。入冬后,气温低,气候干 燥,受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此,冬季 防寒保暖,应做到“恰如其分”。衣着过少过薄, 既耗阳气,又易感冒;衣着过多过厚,阳气得不 到潜藏,寒邪入侵。

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心情要畅快恬淡。冬季万物凋零,常会使人 触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪的最好 方法就是多参加娱乐活动,如跳舞、下棋、画画、 练书法、欣赏音乐等,这样可以消除冬季低落情绪, 振奋精神。

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运动不大汗淋漓。冬季运动要注意“冬藏”, 不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。大汗过多, 冷风一吹,容易受凉、感冒。冬季运动要注意防寒保暖,把握好度,像太极拳、游泳等中轻强度 运动更适合冬季。

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立冬饮食养生小贴士

立冬,正是进补的好时机,大伙都准备吃点 啥呢?俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬 季也是进补的好时机,按我国传统民间习惯,“立 冬”代表着冬季的开始。

初冬养生 从睡懒觉开始

代表着冬季的开始。 “冬者,天地闭藏,水冰地坼。”自然界阴 盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。“寒”是 冬季气候变化的主要特点,冬季除了要注意防寒 保暖外,饮食保健也很重要。那么冬季养生吃什 么好?

初冬养生 从睡懒觉开始

立冬饮食养生以增加热量为主。冬天的寒冷 气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、 肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、 脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以 增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失 过多。

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因此,冬天营养应以增加热能为主。可适当 多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水 化合物和脂肪的食物。

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