秋天养生很重要:记住不做这3件事,多吃这2种食物,冬天都不愁了

时间:2020-02-14 16:05:37 作者:八五养生网 热度:187℃

过了秋分之后,天气的温度会越来越冷,这个时候的白天跟晚上会从一样的时间,慢慢过度到夜晚变长。再加上秋天有一个非常典型的特点就是天气的干燥,让很多人出现了不适。因此,秋天也是养生的重要时间,记住不做3件事,多吃2种食物,让你身体更健康,冬天都不愁了。

秋天养生很重要:记住不做这3件事,多吃这2种食物,冬天都不愁了

1、秋天养生:记住别吃油炸食物

在秋天比较冷的时候,人们的饮食习惯更喜欢吃一些美味的食物,如油炸食物,在日常的饮食中,相比于健康的清淡饮食,要更受大家的关注。但这种饮食是不建议大家在秋天吃的,因为进补的选择有很多种,不一定要吃油炸的食物才可以。

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对于我们现在的生活,油炸食物已经成了可以危害人们身体健康的一件事,多吃无论是对于大人还是小孩,都会增加肥胖症,让肥胖间接的成为你诱发癌症的因素。

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2、秋天养生:记住别吃过凉的食物

相比于酷热的夏天,即使是到了凉爽的秋天,也有很多的人喜欢吃一些过凉的食物,尤其是从冰箱里刚拿出来的食物,这种食物虽然对肠胃健康的人造成不了多大的刺激,但是对于肠胃不好的人,在刺激性上就比较大了。

吃得越多,损伤肠胃的粘膜也就可能越大,对于胃溃疡、爱反酸等肠胃不好的人群,在秋天就不要这么做了。

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3、秋天养生:记住别用凉水洗澡

大家都知道,毛爷爷喜欢游冬泳,但是这个冬泳不是所有的人都适合去做的,对于我们现在多数人属于亚健康状态的人、心脏不好的人、血管健康不好的人。

用过凉的水去洗澡,会刺激我们的皮肤,进而让血管的收缩力度跟扩张力度改变,增加罹患心血管疾病的概率。

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4、秋天养生:多吃谷物

谷物也是主食之一,在最新版《中国居民膳食指南》中推荐我们:每天每个人食用谷物的量最好要在50~100g的范围之内,但很多人几乎都达不到这个标准,更多地是食用精细加工的白米饭、白米粉。

错失了谷物这种健康营养的食材,它虽然也经过了加工,但也只是把谷物的外层去掉,丝毫不会影响谷物中的营养物质,更适合三高以及其他疾病的人群食用。

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5、秋天养生:多吃蔬菜

蔬菜是我们每日的供给,在健康的吃法上,对于我们大家来说是要吃到12种左右的种类,办法上很简单,每种食材都少吃一些,做到多种多样。

在这个容易免疫力低下的秋天,用这样的饮食方法是再适合不过的了。简单来说,食用的种类越多,机体吸收的营养也就越多,身体就会更健康。

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各位朋友,每年的秋天你都是怎么度过的?都会怎么进行养生呢?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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