中医的10种体质,快看看你是哪种?附不同体质调养法!

时间:2020-01-23 08:10:09 作者:八五养生网 热度:140℃

随着社会的飞跃发展,人民生活水平的日益提高,对生活质量和疾病预防越来越重视,养生也越倍受关注!在此从中医的角度,与大家浅谈一下不同的体质应该如何养生!

中医体质是以中医理论为指导,研究人类各种体质特征,体质类型的生理、病理特点,辩体规律,以及与发病的关系,从而指导强身健体、防病保健、治疗康复的一门学科。它是研究人体生命、健康和疾病问题的生命科学中的一个重要组成部分。了解和掌握这些规律及其与健康和疾病的关系,对于保健养生、强身防病具有重要指导作用。

中医的10种体质,快看看你是哪种?附不同体质调养法!

那么,我们的中医体质有哪些体征的分型和特征呢?

辨析体质类型,主要是依据不同体质在形态结构、生理功能及心理活动和适应能力等四个方面的特征,分为不同体质类型。常见的中医体质主要分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、湿热体质、气郁体质、瘀血体质、特禀体质10种。

1、平和体质

平和体质是指人体阴阳气调和,五脏协调,经络畅通,以体型匀称健壮,平素患病较少为主要特征的体制状态。其形成的原因多是先天禀赋良好,后天合理养生的保健所致。

形体特征多表现为体型匀称健壮。其常表现可见面色、肤色润泽,头发稠密,睡眠安和,胃纳良好,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。

2、气虚体质

它是以气虚,气息低弱、脏腑功能低下为主要特征的体质状态。其形成的原因多是由于先天禀赋不足,后天失养,如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食厌食,或因病后气亏、年老气弱等。

特征表现:气虚体质的形态特征表现为肌肉松软。常见主要表现是平素气短懒言,疲乏神倦,易出汗,色淡红、胖嫩、边有齿痕,脉象虚缓。有的可见面色萎黄或淡白,口淡少华,毛发不泽,头晕,健忘,或便溏等。

建议

此体质应补气健脾。方药:参苓白术丸、补中益气汤。

配方:生晒参12g、黄芪30g、黄精15g、山药15g、薏苡仁30g、大枣3枚、茯苓15g、炒白术12g。

食疗方:清蒸参鸡汤。人参15g,香菇15g,火腿20g,母鸡1只,调料适量。共炖食之。

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3、阳虚体质

阳虚体质是指人体阳气不足而导致体质偏颇,以机体不得温煦表现为形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。形的原因多为先天不足,或后天失养。如孕育时父母体弱,或年长受孕早产,或年老阳衰等。

特征表现:形体白胖,肌肉松软,肉不健壮。常表现为:平素畏寒,手足不温,喜热饮食,神色晦暗,口唇色淡,毛发易落,易出汗,大便溏薄,小便清长。心理特征多性格多沉静、内向。

建议

此体质应温补肾(脾)阳。方药:参苓白术散,四神丸。

配方:补骨脂10g、杜仲10g、菟丝子15g、巴戟天10g、炒白术12g肉桂6g。

食疗方:当归羊肉汤,羊肉500g,当归15g,生姜20g,加入500ml水,熬汤。温中补血,驱寒之痛。

4、血虚体质

血虚体质是指人体由于血液不足或血的濡养功能减退,而导致体质偏颇,以血虚不能濡养机体为主要特征的体制状态。

特征表现:形体偏瘦,肌肉松软。面色晄白无华,口唇苍白,爪甲淡白,头晕眼花,肢体麻木,舌质淡白,脉细无力,妇女月经量少,延期,甚至闭经等症状。心理特征多为性格偏内向,沉静。

建议

此体质应滋补阴血,方药:归脾汤、十全大补汤。

配方:当归15g、黄芪30g、阿胶10g、龙眼肉15g、生地15g、山茱萸15g等

食疗方:龙眼肉15g、大枣5枚、黑芝麻10g蜂蜜适量,熬粥,加入阿胶5g融化。

中医的10种体质,快看看你是哪种?附不同体质调养法!

5、阴虚体质

阴虚体质是指人体由于阴精或津液亏损而导致体质偏颇,以精亏津少,阴虚内热等,表现失于滋养为主要特征的体质状态。

特征表现:形体特征多为形体瘦长。主要表现手足心热,易口燥咽干,口渴喜冷饮,大便干燥,舌红少津少苔,或面色潮红,两目干涩。

心理特征多为性情急躁,外向好动,活泼。

建议

此体质应滋补肝肾。方药:知柏地黄丸、六味地黄丸。

配方:熟地黄15g、山茱萸10g、麦冬15g、沙参15g、山药30g,生地15g,知母10g,丹皮15g。

食疗方:银耳羹,银耳50g、梨2个、冰糖200g,银耳泡开,梨切块,加入清水2000ml,文火熬开,放入冰糖即成。

6、痰湿体质

痰湿体质是指人体由于痰湿内蕴二导致体质偏颇,以形体偏胖、黏滞重浊等痰湿表现为主要特征的体质状态。

特征和表现:形体特征多见于形体肥胖,腹部肥满松软。主要表现为:多汗且粘,胸闷痰多,喜食肥甘,舌苔白腻,脉滑。口黏或甜。

心理特征:性格偏温和,稳重恭谦,豁达,善于忍耐。

建议

此体质应健脾祛湿。方药:参苓白术散、苍附导痰汤。

配方:苍术10g、白术10g、茯苓15g、泽泻15g、薏苡仁30g、扁豆10g。

食疗方:红豆100克,红枣4枚,陈皮10克、鲤鱼一条,加水2500ml煲汤,调入适量食盐即可。

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