湿气重如何去除 5种祛湿方法会让湿气悄悄溜走

时间:2022-06-18 12:17:21 作者:八五养生网 热度:178℃

  身体中湿气重可能会引起多种不适的症状,湿气堆积在体内不同的地方,会有不同的情况,有湿气重的人要如何去除?导致人们湿气重的原因有很多,常见的是饮食问题。湿气重的人可以通过饮食调理,吃什么食物好?

  湿气重如何去除

  1、保持清淡的饮食

  总是有不良的饮食习惯,会导致脾胃功能减弱,这样可能会让身体中的水湿不能快速的排出去。经常吃肉类食物,会造成湿气重的情况,吃水果和蔬菜不但能为身体补充营养,还可以促进新陈代谢,这样能去除体内湿气。

保持清淡的饮食

  2、确保胃肠道内通畅健康

  体内湿气过重可能会导致排便不畅,而这个症这会加重湿热的问题,这样会让身体陷入恶性循环,大家应该要每天增加排便次数,要经常饮用温水,少食油炸类食品,肠胃是否与畅通往往与饮食习惯息息相关。

  3、运动去除湿气

  每天适当的运动,能很好的促进新陈代谢的作用,身体中的湿气可以通过汗液和尿液的形成排出体外,也能改善湿气重引起的不适症状。不过有一点大家要注意,运动后不能马上洗澡,也不能触碰凉水。

  4、调味料去除湿气

  葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料,不仅具有良好的调味效果,用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛,从中医的角度上而言具备行气走窜的作用,亦可以达到理想的祛湿效果。

葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料

  5、艾叶足贴去除湿气

  艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效,萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的,对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

  湿气重的原因

  一、缺乏运动:人体如果长期缺乏运动,导致体内的水分不断堆积,不能及时排出体外,从而让湿气越积越多,这样就会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的症状。所以平时大家应多运动,以促进身体器官协调运作,加速湿气排出。

  二、饮食因素:湿气重和饮食结构有很大关系,如平时总是吃一些辛辣刺激、油腻、过咸或是太甜的肥甘厚味食物,就会影响到肠胃功能而让体内的水分无法正常代谢出去,时间长了,会导致体内湿气不断加重,引起疲乏、免疫力下降等症状。还有暴饮暴食,爱吃生冷、性质寒凉食物者,很易导致脾胃受损,从而影响湿气排出,这样也会加重体内湿气。

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