如何滋养肝脏 6个养肝小技巧既简单又实用

时间:2022-06-18 12:00:49 作者:八五养生网 热度:119℃

  肝脏很是身体中一个代谢器官,具有一定的排毒作用,如果肝脏受到损伤,代谢的能力就会变差,会给身体带来影响,生活中大家要如何滋养肝脏呢?养肝的方法有很多,大家要选择适合自己的,部分食物也能为肝脏提供营养,养肝吃什么食物好?

  如何滋养肝脏

  喝枸杞粥

  枸杞有不错的护肝明目功效,大家可以在煮粥的时候放入一点枸杞,它不但能帮助滋养肝脏,对眼睛也有帮助。煮粥的方法很简单,准备好大米和枸杞,然后将大米清洗干净,放在锅里面煮,等到大米煮开花了后,再将枸杞放入到锅中,等到粥变粘稠就可以吃了。

枸杞有不错的护肝明目功效

  控制好心态

  中医认为“怒伤肝”,如果在生活中总是有生气或者发怒的情况,会给肝脏带来很大的损伤。生活中大家要控制好自己的情绪,保持良好的心态,做一个豁达的人,这样能减少情绪对肝脏的影响,要牢记生气伤肝这个道理。

  注意饮食

  饮食对人们来说是很重要的,如果饮食不正确,会影响到身体的健康。想要养肝的人,在饮食方面更要注意,首先要有一个良好的饮食习惯,例如少吃油腻、刺激性的食物,还有要远离高脂肪类的食物,不要给肝脏增加负担。

  闭眼睛

  中医的角度看肝主藏血,肝主目,所以大家想要更好的养肝,可以通过养目的方法保养肝脏,养目的方法还是很多的,大家可以在远处固定一个肝主藏血,肝主目,想要养肝的话,需要先养目。其中,养目的方法挺多的,这里推荐一个小方法:

  首先固定远方一个大型的物体为目标,再让你的眼球从左到上再到右再到下再回到左,活动一圈为一次,总共完成10次就完成一半了,接着换个方向按照步骤再做10次就结束了。记住在活动眼睛的时候,要保持头部不动,只有眼球动。

固定远方一个大型的物体为目标

  这个动作能够有效缓解眼部疲劳,还能提高视力。当然若是你觉得这样做麻烦的话,也可以选择简单地闭目养神,让眼睛休息几分钟也是有养肝明目之效的。

  做护肝操

  比如说让双手紧抱着一侧的大腿根部,再稍微用力向下摩擦到脚踝。然后再从下往上摩擦到大腿根部即可。或者说也可以两只手掌夹紧一侧的小腿肚,再旋转揉动数次,等到双手累了之后。休息片刻,再换腿重新揉腿肚一次就好了。

  积极锻炼

  日常一定要坚持锻炼,这样才能提升人体的代谢水平,而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积,从而保护自己的肝脏。其中,常见的锻炼身体的运动有许多,比如说跑步、跳绳等等。

  养肝吃什么

  1、荠菜

  为十字花科植物,性平、味甘,含维生素b、维生素c、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明,可缩短凝血时间,具有止血功效,适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。

声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,请联系邮箱3453598449@qq.com,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。