犯困怎么办 多起来走走能够缓解这个症状

时间:2020-09-17 14:00:11 作者:八五养生网 热度:98℃

  很多人在生活中都会遇到犯困的情况,一旦出现了犯困人们会感觉非常的难受,还会比较疲惫,这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们犯困的原因有很多,大家要特别的注意一下,吃什么能够改善犯困的症状呢?下面会有详细的介绍。

  犯困怎么办

  养成早睡早起的睡眠习惯

  多数的人在工作的时候犯困,很有可能是因为熬夜导致生物钟被打乱,从而引起的睡眠严重不足,此时到公司上班犯困那是很正常的,大家在这个时候要养成正常作息的习惯,生活中的作息一旦变得有规律起来,那么犯困的症状也会逐渐好转。

养成早睡早起的睡眠习惯

  明确每天工作任务

  人们上班没有事情做的时候就会打瞌睡,所以人们在这个时候想要改善或是想要克服上班打瞌睡的话,大家大家在工作的时候,要明确自己每天的工作任务,此时要知道每天哪个时间段到哪个时间段要做什么,只有做好相应的时间管理,才能改善犯困的症状。

  多起来走走

  大家在犯困的时候,此时可以适当的站起来活动活动,工作的时候可以到公司走廊外走走,还可以适当的上个洗手间,不过不想出去的人,可以在自己的位置适当的懒腰,扭动一下头和脖子,这种通过外部的身体摆动来,能够打发头脑中的困意。

  跟别人聊聊天

  说话不容易犯困,可以找些话题跟同事去聊聊,这样的话,可以分散注意力,而困意也会逐渐减少。

  用冷水洗一下脸

  可以到洗手间用冷水一下脸,因为水有点点冰,通过洗脸的过程中,刺激自己的脸部神经,从而影响到大脑和身体的反应,犯困的意识也会慢慢淡化。

  跟别人打电话

  拿出手机给父母或者朋友打电话,聊聊家常,吹吹吹皮,这样的话,一方面可以减少困意,另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情,一举两得。

拿出手机给父母或者朋友打电话

  喝咖啡提神

  如果实在很困的话,可以冲杯咖啡来喝,或者口含糖果之类的,这样的话,也能够有效缓解犯困的情况。

  犯困的原因

  一、肝脏不好

  经常犯困也可能是因为肝脏功能不好而引起的,这类人除了犯困以外,多数还伴随着一定程度的食欲不振、恶心的现象,当肝脏出现异常的时候,会导致身体的一些营养物质吸收无法及时进行。身体无法吸收到足够的营养成分,这样一来身体就会消耗我们体内储存的一些营养成分,导致身体出现疲乏、犯困的感觉。

  二、睡眠性呼吸障碍

  很多人晚上入睡很快,并且中途也没有起夜的情况,但是第二天起来之后还是总会感觉犯困,这很可能是因为在睡眠中出现了睡眠性呼吸障碍,也就是在睡眠状态中会出现打鼾的情况。这些人可能会直接导致白天犯困的情况出现,因为患有睡眠性呼吸障碍的人,晚上的睡眠质量是很差的,自然会导致白天犯困。

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