湿气重怎么办 时常运动能够改善这个症状

时间:2020-09-17 13:02:30 作者:八五养生网 热度:132℃

  很多人在生活中都会遇到湿气重,出现了湿气重的症状,身体会有不适的情况,这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们湿气重的因素非常多,稍有不慎就会出现这个问题,一些食物能够改善湿气重,吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。

  湿气重怎么办

  戒掉平时的坏习惯

  湿气重的人在生活中都会有几个坏习惯,常见的就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等等,这些都是引起人们湿气重的原因。特别是在夏天的时候,天气炎热,人们就会开始猛吹空调,这一点非常不好。要注意不要贪凉,油腻荤腥东西都要少吃,尽量不吃。

湿气重的人在生活中都会遇到几个坏习惯

  居住环境要注意

  在南方因为天气的问题,所以人们会感觉房间里面比较潮湿。在这种环境下居住时间比较长,也是引起人们湿气重的一个原因。所以要注意,居住的环境不能过于阴寒,太阳出来的时候要多出来晒一晒,还要保持贴身衣物的干燥。在房间的时候,要经常通风,保持空气流动顺畅。

  饮食除湿

  一旦发现自己身体中有湿气重的症状,此时可以适当的吃一点除湿食物,此类的食物非常多,常见的就是薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的人,在生活中还应该要泡一杯玉米须茶喝,有助利尿消肿,它还能够起到调中开胃,清湿热的效果。

  多运动

  现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内,很少运动,这样的话也是很容易产生湿气的,所以如果想调理湿气的话,平时可以多锻炼锻炼,比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等,每周坚持至少4天的锻炼,每次坚持30分钟,对改善湿气重情况也大有裨益。

  湿气重的原因

  1.潮湿的生活环境

  对于大多数南方的朋友来说,潮湿似乎已经形成了习惯,相对而言,南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因,大约跟湿气也有一些关系,湿气重容易在体内形成湿毒,表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等,这些都是所谓的上火症状。

表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等

  2.不良的生活习惯

  这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身,自然不必多说,经常熬夜会让身体的免疫力下降,从而让外邪更容易入侵,不爱运动就无法增强体质,湿气也很容易趁虚而入,至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为,也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内,堆积起来。

  3.喜欢吃甜食

  虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪,但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气,而且甜食不易消化,吃多了对脾胃也有很大损害,因此要适量吃。

声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,请联系邮箱3453598449@qq.com,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。