练习热瑜伽 补水最关键

时间:2020-02-18 14:34:21 作者:八五养生网 热度:149℃

  记者:热瑜伽对练习者有年龄上的限制么?

  VJ:没有什么特别限制,只要身体健康,没有患有疾病的人都可以练习热瑜伽。

  记者:什么人不适合练习热瑜伽?

  VJ:患有心脏病、高血压、糖尿病、大病初愈或者体质虚弱的人不适合练习。对于初学者,如果在这种高温环境中感到不适,比如出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,可以随时出去休息透气,如果有以上几种疾病,则不适合练习热瑜伽。

  记者:练习热瑜伽有哪些注意事项?

  VJ:练习热瑜伽之前不能进食,一般食用热量较高的肉类食物,要求进餐三小时后才能进行练习;如果是食用热量较低的食物,也要保证在进餐一个半小时以后才可以练习。

  另外,因为热瑜伽的高温环境已经超过人体的正常温度,所以初学者可

  能会感觉头晕,这是正常的现象。

  在练习热瑜伽之前应该饮用500毫升的水,在运动过程中,也应该多次少量的补充水分,在干渴的状态下全速运动是十分危险的。另外,在练习之后,不能立刻洗澡,等汗液干透之后,毛孔收缩之后再洗更有利于毒素的排出。

  记者:练习热瑜伽前需要做什么准备?

  VJ:一身吸汗舒适宽松的瑜伽服十分必要,因为热瑜伽会流许多汗,瑜伽服在选择上应该尽量短小。毛巾、水或者运动饮料之外,最好再备上一份能够补充能量的巧克力。

  记者:热瑜伽的练习频率应该控制在每周几次?

  VJ:从科学的角度分析,应该每隔48小时一次练习一次热瑜伽,即两天一次。一周一次和一天一次都不是最好的选择,如果每天练习身体的关节得不到休息,还容易对身体造成伤害,而一周一次的热瑜伽往往起不到预期的效果。

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