瑜伽减肥言之过实?

时间:2020-02-18 12:31:48 作者:八五养生网 热度:152℃

  若是一个很少运动的人,开始做瑜伽,而且养成定期做的习惯,瑜伽就像很多运动一样,让他变得结实,体重减轻一些。可是,若是要透过瑜伽来瘦一、二十公斤,好让自己修长得像女星一样美丽,我就要泼大家冷水了。

  因为,减肥不是瑜伽的目的。若是真的要快速瘦身,跑步、骑车或是游泳的效果可能都比做瑜伽好。

  前阵子我看到一份资料,有专家就针对这点做了些研究。英国专家发现,学员做一堂课60分钟的瑜伽,其中,扣掉前面呼吸练习、暖身和最后面的大休息,真正在动的时间约40分钟,约当消耗掉150卡的能量。倘若练习的是跳动次数较多的力量瑜伽(Power Yoga)或阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga),同样的时间约可消耗约220卡的卡洛里。

  专家认为,单就消耗热量的角度来看,瑜伽的减肥效果并没有那么显著。美国健身委员会认为,一般的瑜伽练习,增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走。甚至动作大的瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果。

  瑜伽在健身上的功效

  瑜伽不是因此就一无是处。相反的,瑜伽从一开始就不是为塑身健美的人设计的,只是后人穿凿附会的夸大它在这方面的效果,专家的说法只是让事实更清楚而已。

  除了同时强调透过呼吸和静坐的方式训练静心和放松外,让自己朝更高层的灵性发展之外,练瑜伽在身体上仍有一些好处。美国专家发现,与研究前相比,练习瑜伽者身体的灵活性提高了13%,主要是肩部和四肢的灵活性增加。而且,瑜伽还能增加练习者的肌力。经过一段时间的练习,他们平均可以做6个以上的伏地挺身,至少做14个仰卧起坐。平均起来,他们可以单腿站立17秒,这要比初学时保持的时间长得多。

  平衡发展才是关键

  其实,瑜伽真正的用意在于平衡发展。我们不特别强调身体锻练带给自己的好处而已,而是也重视心灵层面的成长。因为,如果只有重视外在的曲线、身体的健康,会只流于汲汲营营的保持这些短暂的美好。透过心灵方面的追求,才能让自己朝更高层次的领域发展,成为外在与内在并重,真正身心灵合一的人。

  我说了很多瑜伽与减肥之间不见得完全相关的话,最主要的目的是希望,有很多想通过瑜伽塑身美体的朋友们,能够了解瑜伽的真正用意。这样才不会做了一阵子后,就急着量体重,希望体重随着练习次数的增加而减少。而没有远到目标就气馁,甚至觉得瑜伽没有效。

  瑜伽练习之路有很多惊喜,若是放弃太早,就看不到后面的美好了。

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