减肥瑜伽 瘦身又美丽

时间:2020-02-18 08:09:52 作者:八五养生网 热度:137℃

  瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。

  练习某一个特定的瑜伽姿势时,需要集中意识力在身体被抻拉、挤压和扭转到的地方。

  正确减肥+调整内分泌!身心健康的瑜伽练习术

  瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。

  瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性,瑜伽体态练习包括:姿势、呼吸和冥想三部分,它不是单纯的伸展练习。  

  人在练习某一个特定的瑜伽姿势时,需要集中意识力在身体被抻拉、挤压和扭转到的地方,也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位,然后通过呼吸和冥想来感受这一部位,甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。

  瑜伽姿势中的各种伸展动作,如手臂上举的山立式(tadasana)姿势十分简单,但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环,起到燃烧脂肪的作用。

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