让你狂瘦下半身15个妙招

时间:2020-02-17 18:12:59 作者:八五养生网 热度:105℃

经常久坐的OL们最烦恼的事情就是下半身肥胖,吃的多运动的少,脂肪就会容易堆积。要瘦下半身其实很简单,只要你遵循以下这19个小方法,保准你立马变苗条。

  瘦下半身

  1.注重早餐(早上7点到9点的时段)

  2.努力做好饮食纪录,可以反省自己的饮食习惯。

  3.食物的品质才是造成下半身肥胖的关键。食物选择不当、草率的饮食习惯和滥用节食手段,是破坏下半身曲线的三大杀手。

  瘦下半身最常见破坏下半身曲线的饮食:

  a.依赖加工成品和速食品:例如香肠、火腿、调理包、泡面、薯条、炸鸡、汉堡…. b.嗜饮加味饮料:补充洁净的纯水对于涤清体内毒性物质、促进新陈代谢最为重要。 c.狼吞虎咽: d.借助兴奋剂提神:例如茶、咖啡、抽烟、喝酒 e.三餐不定、暴饮暴食(不定量):根据人体规律计算。七点半以前吃早餐、十二点半左右吃中餐、六点半左右吃晚餐较为适中。

  4.每日品质良好的8小时睡眠,是正常作息的基本条件。除了睡眠时间必须充足,睡眠的时段也一样重要。最好11点以前上床。夜间若无法获得充分的休息,酸性物质不能顺利代谢,将导致淋巴负担过度,酸性废物陈积在下半身,逐渐形成梨型身材。

  5.早晨五至七时,人体的气行至大肠经,在这时辰内喝一点温开水,即能刺激便意。

  6.服用贺尔蒙治疗青春痘只能治标而法治本,贺尔蒙会招来脂肪大量群集在臀腿部位。

  7.隐藏的糖分来源,首推“食品添加剂”。例如番茄酱、面包、糕饼、沙拉酱、高汤块、火腿、蜂蜜…..;还有甜食、甜水果、甜饮料。水果必须要限量,一日最多以两份为限,一份即一个拳头大小。

  8.摄取过多的糖分或蛋白质、熬夜、长期压力过大、长期服用药物、或嗜食烟、酒、咖啡等,都会导致体内累积大量酸毒。酸性体质的人减重特别不易,须先调整体质的酸碱平衡,例如先改吃清淡的素食配合碱性的蓝藻食品。

  9.血液循环不好,也会造成肥胖。

  10.还是要吃米饭。

  11.经前食量大,表示肠胃机能失调,才会对黄体素产生过度反应,这些人平日就容易有胃痛的毛病。

  12.天然的维生素B群和维生素C,都有协助抗压的功效

  13.糖分在体内消化分解的过程中必须消耗多量维生素B群,而维生素B群正是促进下肢淋巴循环和代谢的重要酵素。糖分会刺激体内胰岛素分泌,胰岛素又促使糖分快速囤积为脂肪。

  14.体力透支,会造成肥胖,也容易让腿部水肿。

  15.体重大起大落是身体反常的警报。最重要的减重指标不在于数字的变化,而在于健康状况的改善与否;只要健康有起色,体重自然会有所调整。

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