水中瑜伽美体新计划

时间:2020-02-17 06:51:52 作者:八五养生网 热度:112℃

  比基尼的约会

  某个傍晚,天河体育中心一家高档大型健身会所的室内泳池旁,一小群身着比基尼的OL在教练的带领下,弓步、拉臂、弯腰……认真做着下水前的准备工作。仔细看看,里面还掺杂着几个高大靓仔--但为何人们全都不戴泳镜,甚至连泳帽都没有?别误会,他们并不是来学游泳的,众人此行的目的只有一个--在齐腰深的水中练瑜伽。

  10分钟后,开始下水!在教练的指挥下,大家小心翼翼地在水中来回走动或是原地跳跳,据说如果不熟悉一下水温,待会做动作时可能会施展不开。片刻后,终于要一探水中瑜伽的幽秘了,大家都显得有些亢奋。伴着幽雅如天籁之音的乐声,学员们缓缓抬起左臂,再举起右腿,身体前倾,再向后仰……泛着贎贎波光的泳池里,比基尼们跳跃着有如水上芭蕾般的动感之美,旁人看来真是超养眼!

  据说在瑜伽术的发源地印度,某些瑜伽师可以不吃不喝被置入水中若干日,出来却安然无恙,这一异人之举,就连科学家和生物学家们都感到费解。

  轻松:旱鸭子照样练

  水中瑜伽最早源于欧美,国内部分城市从去年便已开始引入,但在广州却是初次登陆,据御都体育的瑜伽教练GIGI介绍,水中瑜伽一般是在1到1.4米深的水池中进行,与陆上瑜伽一样,它也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。即使你是旱鸭子,照样可以在水中玩转瑜伽,因为自始至终,鼻子都会露在水面之上。在动作上,水中瑜伽保留了陆上瑜伽的精华,比如鹰式站立、吸气、呼气、交叉抱肘、左脚绕过右大腿勾住右小腿肚保持30秒等。借助于水的浮力,身体的柔韧性更好地体现出来,许多陆地上不能完成的动作会变得轻而易举。她举了个例子:比如在水下,几乎人人都能将腿轻易举过头顶--要是没有水的浮力帮忙,多数人恐怕只能痴心妄想。

  据介绍,练水中瑜伽,最大的吸引在于水流作用于人体的柔软性,它让人在轻松完成美体之余,还能享受沐浴般的冰凉畅快。因为要对抗水的阻力,水中瑜伽一周只需练习两次就可以达到陆上瑜伽天天练习的效果。

  GIGI说,水性决定了水中瑜伽的优势。例如水的阻力帮助练习者消耗更多热量;水的浮力让动作完成得更加轻松;水的柔软性则可保护人体在练习时不受损伤,减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛……

  不过,水也并非全是推波助澜,水中练习还是有一定难度的。最典型的就是水的浮力让人很难掌握平衡。因此,在正式练习前,首先便是要尽量亲近水。不然要是阁下怕水,怎么能身心放松地舒展身体呢。正因为水中瑜伽讲究学员间的互动,通常一个训练班会将人数控制在十人左右。相应地,水中的基本动作也多是以协作性质为主?大家要么围成一个大圈,要么两三个分成一组,手拉着手,一起伸胳膊、抬腿,共同感受别样的瑜伽之乐。

  享受:练到想睡觉

  借助水的浮力、压力、阻力,来达成更自然、更轻松、更愉快的瑜伽之旅,从而使身体得到最大限度的放松,这就是水中瑜伽的神奇之处。从事瑜伽教学工作多年的GIGI深有体会地说,多数人在陆上练瑜伽会神情肃穆,而到了水中则很容易放松并活跃起来,面部表情的生动系数要加多好几个。水中瑜伽更具亲和性和娱乐性,强调一种和谐的美感,练习者更容易产生愉悦感,而不会感到枯燥。

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