瑜伽让能量在体内成长

时间:2020-02-17 04:12:18 作者:八五养生网 热度:185℃
  瑜伽其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的,对平常人来说,它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深入,你会明显感到体内的能量在增强,内心也会更加冷静和具有控制力。

  1、侧拉伸 

  功效:苗条、紧实腹部和腰部,同时能够放松后背。

  2、划船动作 

  功效:收紧腹部和大腿肌肉,加强后背力量。

  3、前后弯腰 

  功效:释放身体的紧张和压力,保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环,它对皮肤和头发也很有好处。

  4、弯腰伸展 

  功效:紧实腹部、腰部、臀部和大腿,放松后背,保持脊椎柔软。

  5、脚尖下蹲 

  功效:能奇妙地改变大腿腿形,并能增强膝盖的柔韧度,加强脚尖、脚踝、脚弓的力量。

  6、头点膝盖 

  功效:拉伸脊椎,有助于保持后背挺拔,并能够解除整个身体的压力。

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