六式健身瑜伽治理感冒头痛

时间:2020-02-14 16:16:11 作者:八五养生网 热度:195℃

  人就像是一台机器,即使没有出现大的障碍,也偶尔会有小问题,比如头痛感冒什么的。很多人都不愿因为一点小毛病就跑医院,我们都知道瑜伽在调理生息方面有很大功效,现在小编就给你介绍六式治理头痛感冒健身瑜伽体式,在治理感冒时候增强体质预防下一次的发生。

  1、 预防头痛

  偏头痛原因较为复杂,大多发生在头部一侧,多见于女性,为周期性剧烈头痛,甚至伴有恶心、呕吐等现象。 有时妇女月事来潮前,也会发生偏头痛,而视觉障碍也容易造成偏头痛。

  一般认为,头部血关收缩功能发生障碍,是产生偏头痛的主因。 当偏头痛开始发作时,先是由于颈内动脉痉挛而引起脑部缺血,接着是颈外动脉扩张,然后出现头痛症状。 通常洗个热水澡或把双脚浸在热水中,可以改善偏头痛的症状;躺下来做个瑜伽大休息,也能纾解疼痛。

  头痛起因于头部瘀血,多做颈部运动或按摩,可使血液畅通。 因此,有习惯性头痛的人,日常生活必须特别注意要有规律,假日多到户外接触大自然,并且多步行,安眠药、止痛剂尽量少服用,刺激物如菸酒、咖啡亦尽量避免。 妇女应注意腹部、脚部之保暖,月事来潮时勿受风寒,勿穿太尖太窄的鞋子,以免脚部血行不良而引发头痛。

  以下介绍三种瑜伽姿势可预防或减轻头痛症状。

  1、扭转姿势

  蹲下,右手环绕右腿,两手在身后互勾,扭腰并把头颈尽量向左扭转;同时,右腿下压与右手相抗衡,使颈肩部的肌肉有被牵制的感觉;自然呼吸20秒后还原;换做另一边。

  2、半倒立式

  跪坐,手肘着地(先双手交叉互握住手肘处)再打开两手,十指交握,按倒立的要领,双手抱紧后脑勺,再抬高臀部、膝盖伸直,将重心移至到头顶部;自然呼吸20秒。还原时;双手握拳重叠,额头贴在拳头上,放松休息。

  3、锄头-变化式

  仰卧,双脚并拢(双手置于身体的左右两旁,掌心贴地)吐气后把双脚慢慢抬起至90度直角,再一次深呼吸后吐气;将腰部弹起,双手同时跟着撑住背部(手肘靠近些)双脚往后,至脚指尖触地,两腿尽量慢慢张开,两手再去抓住两脚拇指。 自然呼吸30秒后,还原仰卧休息后,再配合做个鱼式以缓和压迫过的颈椎。

  二、治理感冒

  感冒发生的原因不外是:(1)外感六淫 (2)内伤七情 (3)饮食失调。风、寒、暑、湿、燥、火一般称作[六气],在致病的情况下,才称作[六淫]。

  六淫引起的疾病,有一定的季节性:如夏天多暑病,冬天多寒病。 由于自然界气候变化的复杂性及人体的个别差异,把风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、火邪等六种统称为[外感疾病]。

  多数人的感冒以外感风邪寒邪较普遍。 [风为百病之长],风邪可以引起咳嗽,也可以引起剧烈头痛;如风邪侵入肺而使肺气不宣;风邪止于颠顶,而使经络不畅,血气不顺。寒邪之病症患者多数是怕冷喜热、四季冰冷、小腹冷、流清涕或出现激烈的疼痛,气滞血瘀等现象。

  [七情]是指人的精神意志活动,在中医学中分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七类。 如果由于长期的精神刺激或突然受到精神创伤,就容易引起体内的阴阳气血、脏腑功能失调,从而发生疾病,因此感冒亦可称为“情绪病”。

  饮食失调直接损伤脾胃,引起消化机能障碍,而致胃病、腹泻 造成身体抵抗力微弱`元气虚弱,最易招到外感风邪而致病。

  以下介绍三种瑜伽姿势;可改善体质、强化脏腑功能、增强抵抗力,以达到治本之功效。

  4、大拜式

  1)跪下(金刚坐:两脚拇指重叠,臀部坐在脚跟上,脚跟分大

  2)吸气,双手合掌平肩举起,双臂贴住两耳

  3)吐气,身体向前弯曲,额头着地

  (保持此式止息8秒,然后吸气起身;重复练习8次)

  5 、鱼式

  1)仰躺,调息后吐气,同时以肘部着地,撑高胸部,头顶地

  2)再双手合掌,行自然腹式呼吸

  3)双脚举起约35度,更可强化腹部内脏机能

  (作完姿势后,头部慢慢左右转动至极限;各边一次

  6、扭转姿势

  1)坐地,双脚散盘在前,弯曲左脚,右脚跨过左腿,放置于大腿外侧,脚掌贴地

  2)左肩左手越过右膝外侧,反手握住右脚背

  3)右手放置在右后方地面上,头颈部尽量向右转,保持姿势自然呼吸30秒,恢复原来姿势,换另一边,各作4次

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