孕妇练瑜伽 分娩更容易

时间:2019-11-06 09:56:05 作者:八五养生网 热度:200℃

与在家休息放松相比,上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出,课堂上所教授的技巧,能让她们的心情更平静、分娩更容易。

  一项新的研究显示,孕妇练习瑜伽可使分娩焦虑减少三分之一。研究人员表示,瑜伽课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动,有助于女性纾解压力,使她们心情平静,降低分娩所带来的疼痛,并且降低紧急剖腹生产的几率。

  英国曼彻斯特大学的研究人员对怀孕22 周的孕妇进行了研究,这些孕妇被分为2 组,其中一半人持续2 个月,每周上瑜伽课,另一半人则上产前课程。瑜伽课程是针对孕妇所设计,课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动。

原本研究人员担心,重点放在分娩课程可能会使实验对象更紧张,但研究结果却发现,上瑜伽课可使焦虑程度减少1/3。

研究还发现,与在家休息放松相比,上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出,课堂上所教授的技巧,能让她们的心情更平静、分娩更容易。

  发表在最近出版的《忧郁与焦虑》期刊上的这项研究称,过去已经有研究证实,瑜伽有益于孕妇的生理健康,而这项新研究则显示,它还有助于孕妇的心理健康。

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