瑜伽教你护发常识 缓解偏头疼

时间:2019-11-02 18:38:48 作者:八五养生网 热度:77℃

  一头乌黑亮丽的秀发能给人增添自信,但是头发枯燥成了很多人的困扰,头发干枯毛躁怎么办呢?头皮屑太多又该怎么办呢?今天我们和大家一起来学习理疗瑜伽,通过练习这些理疗瑜伽动作可以帮助我们促进头部的血液循环,滋养头皮,为头发输送足够的营养,使我们的头发更加浓密。

  头发干枯毛躁或者长头皮屑的主要原因是因为我们的头皮营养不够,头部的血液不循环的话就不能及时的为我们的秀发提供必需的营养,这样一来,我们的头发就会变得干枯毛躁,就会长头皮屑。

  头倒立——促进血液循环,滋养头皮,拒绝头皮屑

  step1

  双手十指相扣,将前臂置于身体前方,手肘打开与肩宽,锁扣的双手作为顶点。

  step2

  我们在练习做完上面的动作的时候要感受一下自己的身体变化,要注意调整好自己的呼吸节奏。

  通过这样的瑜伽练习可以促进我们的头部血液循环,使我们的头皮得到很好的滋养,从而使营养及时的传达到每一个发梢。

  然后头顶置于靠近手的顶点处。冰龙顶较靠后的位置接触地面,而不是靠近前额的部分,保持脊柱的伸直,轻松承受整个身体的重要。

  如果头顶位置靠前,会导致颈椎曲度加深而导致额外紧张。

  注意点

  练习者保持双腿跪地,然后撑起身体,尝试使躯干垂直于地面。使身体重量增远行分配在双肘和相扣的双手上。

  初学者在进行这一式的练习时候要注意把握我们的动作幅度,要注意保持我们的身体平衡,切记不要使我们的身体发生歪斜。

  step3

  双脚慢慢迈向脸的方向感觉身体似乎马上就要向后倒的程度时,脚趾可以轻松的抬离地面,但没有倒塌的危险。

  step4

  能够轻松,优雅的进行第一阶段的练习,接下来就更简单了。

  第二阶段的练习,只需要伸直大腿向上,让大腿与躯干垂直,在此保持平稳。

  step5

  接下来,双小腿打开伸展向上,整个身体如站立般垂直于地面,这就是第三阶段,也就是最后一个阶段。

  保持适当时间,然后按照反步骤返回到初始位置。

  想要令头发恢复乌黑亮丽,那么在日常生活中一定要特别的注意,这样才能够令头发变得更加的漂亮。

  注意事项

  1、保持脚趾、脚跟、脚踝并拢。

  2、双掌靠向肩胛骨。

  3、双肘受力均匀地落于垫子上,保持双肘靠近身体。

  4、目光锁定胸部,臀部夹紧,从腹股沟到脚趾伸展双腿。

  下面我们来学习下瑜伽梨式怎么练习,来了解下吧!

  动作要领

  1、完成倒立后,下巴锁定。

  2、松开下巴,躯干放低,把手臂和大腿伸过头部,将脚趾放在地面上。

  3、拉伸大腿后部的肌肉,绷紧膝盖,把躯干抬起。

  4、把双手放在背部中央,双手托好躯干使躯干与地面垂直。

  5、把手臂向腿的反方向伸直,手臂、手掌靠地。

瑜伽教你护发小常识

  1、平时应该多吃一些高蛋白质的食物,例如蛋类食物、奶类、豆类以及花生、黑芝麻以及核桃仁,另外海产品之类也是更好的促进白发变黑的食材之一。

  除了多吃蛋白质的食物之外,维生素的摄取一定不能够落下,多吃一些新鲜的蔬菜以及水果,这样不仅能够很好的补充维生素,还能够为身体摄取足够的微量元素,这样都能够很好的为头发补充足够的营养物质。

  2、除了饮食方面需要注意之外,日常还需要经常的进行体育锻炼,可以选择跑步、爬山、跳舞或者是打球等等,这样不仅能够令自己的兴趣爱好更加的广泛,同时还能够促进身体中的血液循环,长期如此头发也会越来越漂亮哦!

  3、在平时洗头的时候,最好选择温水洗头,这样能够更好的促进头皮血液循环,头发的生长也会越来越好。

  4、洗发水最好选择一些弱碱性以及脱脂力比较弱,并且洗头发的次数不要频繁的洗头,最好每周洗个两三次就可以了,这样能够更好的保护头发,防止出现头皮发炎的情况。所以说,并不是洗头的次数越多越好,爱美的人士一定要特别注意哦!

  5、每天早晚的时候用按摩头皮,也可以经常用木梳进行梳头,这样能够很好的对头皮以及头皮根部进行按摩,有效的促进血液循环,头发的质量会越来越好,白发变黑并不是什么困难的事情。

  6、需要特别注意的是,头发在生长的时候是需要一段过程的,无论是使用什么用的促进头发生长的方法,例如药物或者是按摩等等,这些手段都不能够令头发一下子变得茂密以及黑亮。

其他理疗瑜伽练习

  蝴蝶式

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