自发动功减肥法

时间:2020-10-17 22:44:33 作者:八五养生网 热度:191℃

  气功的功法多数是由内而发,所谓外气之问题尚未定论。靠意念及功法的引导进行减肥,也不失为一种良法,因而有人创制一种自发动功减肥法,无疑是一种尝试。其功法主要适用于单纯性肥胖、易疲倦而略有喘促、下肢微肿者。

  练法:

  ①站立,两脚分开,与肩同宽,两手垂于体侧,头颈端正,两目轻闭,全身放松,自然呼吸。

  ②意想自己进入腾云驾雾、飘飘然的意境。

  ③意想全身气血从头顶百会穴,逐渐往下降至脚底涌泉穴,意想气血下行所过部位产生轻松的感觉。

  ④内视肚脐内3厘米处丹田穴5秒。

  ⑤用意念使肚脐向后吸气,吸至肚脐有如贴在脊骨上命门穴之感,两眼内视命门穴5秒。

  ⑥用意念使肚脐向前呼气。

  ⑦意守丹田30-60分钟。如未产生外动,则可收功。若外动起来,则顺其自然地动,然后收功。

  ⑧收功方法,以肚脐为中心,由左转向右,由小转大,逆时针方向绕圈36下(大圈上不过肋,下不过耻骨);然后再反过来由大到小转36圈。女性绕圈方向相反。把眼睛睁开,再缓慢做6次逆呼吸,用鼻吸气时收腹,用鼻呼气时松腹。搓热手掌、手背,擦面部、头部和后枕部36下。

  注意事项:

  ①练习自发动功时,切勿有意识地追求动,只能听其自然。继续练下去,就会自发地动得很自然,即使没有产生外动,也有助于健康和减肥。

  ②防止大动不能自制的弊病。控制的方法是,按收功的方法进行,经过反复收功,就自然会停下来,恢复到平静状态。

  ③外动出现蹲地爬不起来时,就要用意念向上想,意想气血集中到百会穴,两手掌往上升,同时吸气,并心想“站起来,站起来”,就能逐渐站立起来。

  ④外动出现剧烈跳跃时,要用意念向下想,意想气血集中到涌泉穴,两手掌心往下按,同时呼气,并心想“不跳了,不跳了”,这样就会停下来。

  ⑤练习时如房间狭窄,障碍物多,为防止碰撞受伤,可在身体自发运动时微张眼睛,观察眼前环境,以避免碰伤。

  ⑥练习自发动功,若发现身体发冷,可先做几节广播操,让身体微微发热后,再进行自发动功练习,效果更好。

  ⑦头晕、高血压、冠心病患者,不宜习练此功。

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