纠正不吃晚餐减肥瘦身的误区

时间:2020-08-11 13:01:36 作者:八五养生网 热度:145℃

  许多人减肥都会选用晚餐少吃,因为许多人认为夜间进食是减肥大敌,因而饿肚子、偏食这些现象时常发生,还时不时用“偏方”辅助,事实上误信许多关于夜间进食的误区,可能少吃反胖,时常让你白费力之余,还会断送了自己的健康哦。

  误区1:夜间同期进食淀粉质及肉类,最方便致肥

  营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常旧是最好的保持身材方式,把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。

  误区2:只吃蔬菜、瓜果,拒绝主食、荤菜

  水果富含维生素和碳水化合物,但营养成分较为单一,尤其缺乏需要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄取不够,会引起低蛋白水肿。少吃主食还会引起**得不到足够糖原供能,会加重肾脏负担。

  误区3:睡前进食会发胖

  假如你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物,发胖是很方便的事情。但纤维并不含脂肪,而且有强大的饱腹感,正确使用各种食物的特性来进食,便可有效阻止发胖。但从健康的角度来讲,睡前进食危害身体。

  误区4:夜晚6点后进食是减肥大敌

  我们的胃大概需要4~6小时就才能完全把食物吸收、排空,假如不尽快进食,长期消去方便患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构,夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食物为主,即可护理胃,又不致肥。

声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,请联系邮箱3453598449@qq.com,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。