冬季减肥误区:避开了轻松瘦

时间:2020-08-11 13:00:04 作者:八五养生网 热度:139℃

  冬季来临,天气会愈来愈冷,不少人都没有心情再去户外运动,也变得做起懒惰,那么减肥事业怎样进行呢?冬季减肥你陷入了减肥的误区了吗?

  连续吃水果餐可瘦身

  波士顿大学研究人员认为,虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺乏需要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体便会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减轻许多营养物质的摄取,久而久之,身体缺乏全面均衡的营养,有害无益。

  运动强度越大结果越好

  瘦身人士的运动应遵循因人而异,循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象,不同的肥胖现象,应区别对待,有针对性地采纳体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增多运动负荷的原则,有一定强度刺激可以使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用,但太大的运动量会导致机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的妙招,突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异,循序渐进的原则,可以在最短的功夫内收到最佳结果。

  每次慢跑三十分钟能瘦身

  这样瘦身并不科学。实践证明,只有运动连续功夫超太大约40分钟,**内的脂肪可以被动员起来与糖原一起供能。随着运动功夫的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动不论强度尺寸,脂肪消耗均不鲜明。

  吃脂肪食品便会发胖

  很不吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更方便肥胖。在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不光不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解更能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

  吃辛辣食品可瘦身

  吃辛辣食品的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食品反而对胃肠道功效有影响,增多对胃黏膜的刺激,方便导致胃出血。而且吃完多刺激性食品还会令肌肤变得粗糙,方便得暗疮,绝对得不偿失。

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