低脂无糖食品的三大认识误区

时间:2020-08-02 18:01:06 作者:八五养生网 热度:85℃

  置身于减肥热潮的男女朋友们,你们肯定已经学会自觉杜绝高脂食物的摄取了,日常饮食专挑一些低脂食物吃,可是你们真正地全面地认识什么是低脂食物吗?相信不少朋友也只是从网络、杂志、报刊或是是别的人那听说什么什么是低脂食物而已吧。下面为大家介绍三大低脂食物的认识误区,希望能帮助大家正确饮食。

  误区1:“低脂”旧是低热量

  一看到“低脂”的字样,不少消费者就觉得此类产品才能敞开肚子食用。其实不然,经专业检测,大局部的“低脂”产品并不一定低热量。例如普遍标有“低脂”的优酪乳,它脂肪含量较低,但内含的糖分所出现的热量,几乎等于5颗半方糖的热量。从字面上看,它确实符合“低脂”的标准,但它的热量远远超出通常我们观念中的“低脂=低热量”。

  建议减肥人士多食用原味食物,因为原味食物比不少的低脂、低糖食物更健康,例如新鲜的水果和蔬菜。

  误区2:“无脂”和“无糖”旧是没有脂肪没有糖

  不少减肥人士和糖尿病患者爱好购买贴有无糖标志的食物,其实食用这类食物也应适度。所谓的无糖,其实只是糖分含量较低,在国家标准允许的范围内而已,无脂食物并非完全无脂。建议消费者要吃喝有度,更加是糖尿病患者和高血脂人士更应该注意。另外,一些消费者认为脂肪含量少的食物才能吃多点。

  但事实上,许多食物分娩商经过添加人工调味剂到达了低脂的标准,这些人工调味剂时常会抑制**脑部发出饱腹的信号,人们在吃这些食物时会觉得总没有吃饱,致使吃得更多,在不知不觉中增多了热量的摄取。

  误区3:“无反式脂肪”食物的脂肪含量低

  脂肪分为“饱和脂肪”与“不饱和脂肪”,“饱和脂肪”因其会使**胆固醇过高时常不利于**健康,而“不饱和脂肪”一般不会导致这一难题。“反式脂肪”虽属“不饱和脂肪”,但其化学组织的特殊性经常会导致动脉硬化、血栓等难题。由于健康思考,食物制造商都在争先恐后地移除他们大局部产品中的反式脂肪,但为了到达产品稳定性,不少现象下,他们用饱和脂肪代替反式脂肪,可见,其最终效果是“换汤不换药”。

  类似糖分一样,每份食物中“反式脂肪”含量不超过标准要求的食物就可贴上“无反式脂肪”标签,但其背后可能意味着更多的“饱和脂肪”+“反式脂肪”。建议消费者在购买食物时要多留意包装标签上的成分表,对无脂食物和标准食物进行比较,再选用符合自己的食物。

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