哪些生活习惯会影响身材

时间:2020-08-02 16:03:50 作者:八五养生网 热度:196℃

  如今在这个减肥当道的季节,性感的身材才是女人渴望拥有的财富,但是不良的饮食习性却是引起肥胖的罪魁祸首,下面几点是生活在都市丛林的当代人最多见的生活习性,改掉这些习性,你的减肥生涯将迈出一大步。

  习性一:少吃早餐

  省略早餐会使胃受到重要的损害,让人无法精力充沛地工作,而且还方便加速衰老。少吃早餐会让人精神不振,方便以多进食的方式打起精神,不知不觉就发胖了。而且少吃早饭还使中午进餐量大增哦。

  习性二:晚餐太丰盛

  傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同期,连续功夫较长的丰盛晚餐,还会破坏**正常的生物钟,方便使人失眠。

  习性三:嗜饮咖啡

  过量咖啡的摄取方便使人罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功效发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡,还会降低工作效率。减轻肠道消化物的水分,易造成便秘影响减肥。

  习性四:保温杯泡茶

  茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃上下的水冲泡比较适宜,假如用保温杯长功夫把茶叶浸泡在高温的水中,就类似用微火煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,有害物质增加,影响消化能力引起发胖。

  习性五:水果当主食

  不少办公室一族出于减肥的目的,很少摄取主食,常常以水果代替,而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺乏**必要的蛋白质和某些微量元素,营养失衡反而方便引起脂肪的囤积。

  习性六:进食速度过快

  不少办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状况下吃过的。食品未获得充分品尝,不利于口中食品和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担。品尝功夫过短,迷走神经仍在过度兴奋中,方便因食欲亢进而肥胖。

  习性七:饮水不够

  办公室一族在工作中,出于工作时精神高度集中,很方便忘记喝水,造成体内水分补充不够。血液浓缩及黏稠变大,方便引起血栓造成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功效,影响新陈代谢自然瘦不下来。

  习性八:盒饭是隐形杀手

  盒饭太过油腻,口味偏重,而且可能添加化学调味料,这些时常成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的现象下,尽量减轻油炸类或高热量的食品,多挑选蔬菜或蒸煮的食品作为配菜。

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