哪些早餐食物容易导致肥胖

时间:2020-08-02 16:03:16 作者:八五养生网 热度:123℃

  很多女士们以为,不吃早餐或早餐吃少都能有助减肥,其实此种观念是错的。不吃早餐或吃的不妥只会让你愈来愈胖。今日就告诉你哪些早餐让你一吃就胖。

  吃法一:“回味早餐”

  早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

  受欢迎因素:很多家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或是把余下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。

  专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能出现亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对**健康出现危害。

  建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把残留的别的食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

  吃法二:速食早餐

  早餐内容:各种西式快餐

  受欢迎因素:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在很多快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。

  专家评点:此种高热量的早餐方便引起肥胖,油炸食物长期运用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必需食用低热量的食物。另外,此种西式早餐存在营养不均衡的难题,热量比较高,但却时常缺少维生素、矿物质、纤维素等营养。

  建议:选用西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以保持营养均衡,保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用。

  吃法三:传统风味早餐

  早餐内容:油条、豆浆

  受欢迎因素:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习性了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习性了此种吃法,而且感情(感情博客,感情说吧)上也有多年的“积蓄”。

  专家评点:油条是高温油炸食物,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的难题。食物通过高温油炸以后,营养素会被破坏,还会出现致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食物,此种早餐组合的油脂量鲜明超标,不宜长期运用。

  建议:早餐一定要有蔬菜或是水果,豆浆加油条的吃法最好不吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必需尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。

声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,请联系邮箱3453598449@qq.com,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。