不良饮食习惯易导致肥胖

时间:2020-08-02 16:01:39 作者:八五养生网 热度:154℃

  想必大家都知道不良的饮食习性是引起肥胖的罪魁祸首,为了爱动人的mm一定要多多留心了哦,下面几点是生活在都市丛林的当代人最多见的生活习性,改掉这些习性,你的减肥生涯将迈出一大步。

  肥胖时常与下列不良生活习性有密切关系,故应尽快加以纠正。

  一、早晚餐安排不当有些人早餐少吃,晚餐丰盛,睡前又加餐。此种习性不光方便引起肥胖,而且易引起冠心病、坏死性胰腺炎等重要疾病的发生。夜晚出于迷走神经兴奋,促进胰岛素释放,脂肪合成增多,且夜间活动少,热量消耗也少,故太晚进餐或晚间过饱甚而吃夜宵者方便发胖。曾有这样一句名言:“什么时候吃比吃什么都重要”。因而早餐应吃饱,夜晚应吃少。

  二、贪食摄食过量,摄取热量太多。这是造成肥胖的主要因素。有人把吃喝作为人生追求之目的,在“少吃白少吃”、“宁伤脾胃,不伤感情,满杯饮”的思想影响下,时常多食。有人以酒解愁,以食解忧,于是无节制地吃各种各样的食物而致胖。

  三、快食吃饭功夫不定,时常开饭延缓,饥肠辘辘,造成狼吞虎咽与暴饮暴食的习性。

  四、偏食如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物,喜吃肯德鸡、汉堡包等洋餐,使营养素不能均衡地供给。

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