我曾患上暴食症,我是如何自救并瘦了15斤的?

时间:2020-08-01 18:02:10 作者:八五养生网 热度:96℃

  可能对于很多健康生活的人不知道,这个城市的背后还有这么一类人群,进食障碍患者。进食障碍简称ED(Eatingdisorders),指以进食行为异常、对食物及体重和体型的过分关注为主要临床特征的一组疾病。ED不仅仅是吃不下东西的厌食状况,还包含了暴食。在B站、小红书等平台,有很多暴食症患者还深陷在进食障碍的痛苦当中没有办法走出来,非常痛苦。大家记录着自己的暴食,想要得到大家的帮助和鼓励,却一次又一次的崩溃。

  而我曾在大学期间就患上了进食障碍——暴食症,经过了几年的生活和心理调节现在已经恢复正常,没有出现过严重的情绪性暴食。

  我患上暴食症的原因很简单,和绝大多数患有暴食症的女孩一样,我们都是因为减肥而走上这条阴暗的道路。

  年轻不懂事,企图靠节食达到减重的目的,我每天晚上都靠一根黄瓜或者苹果来顶替晚餐,对碳水摄入也是极其的苛刻。

  *大一吃晚饭的我,没错就一个苹果*

  期初效果的确明显,体重掉的很快,我也尝到了节食减肥带来的喜悦感。但其实,我们的身体他没有那么傻,长时间低热量摄入身体的防御机制开始启动,大脑会开始渴求更多的热量来保持身体的健康和平衡。

  可以忍一时,但是无法忍一世。慢慢的我对食物表现的极其敏感,看见吃的就走不动,看见什么都想吃,甚至我从小不爱吃的面条、蛋挞、奶制品等等食物我看着都香。而当我第一次试探性的去吃饭的时候,我彻底绷不住了,开始了我的暴食路。

  对于每一个暴食症患者来说,暴食无疑是一件非常羞耻的事情,我们非常害怕看见旁人因为自己狼吞虎咽而投来的目光,所以我们总是在身边无人的情况下自己疯狂吸食。

  暴食的时候贪恋的不仅仅是食物的味道,更是吞咽下去的那种快活感,就是想一直用食物来填满自己,可能食物拒绝的都不够充分就一股脑的咽下去了,即使肚子撑的难受,也还是想不停的往自己的嘴里灌。

  *小红书中暴食症患者的真实记录*

  有很多暴食患者,因为每天要吃太多的东西,而背上了不小的债务。普遍的暴食患者都是穷学生,普通学生一个月的伙食费顶破天1000块,而暴食者一天就可能会花去好几百买吃的来安慰自己。所以每一次暴食后,都会伴随着精神和经济的双重压力。

  记忆中,暴食时期的我一盘盖饭一定要吃光最后一粒米;一碗面一定不能省一个面渣;在父母睡去后深夜一个人在客厅抱着薯片不撒手;和舍友圣诞节狂欢,买了一大袋子零食回宿舍,大家都停下嘴的时候只有我一个人抱着零食还在不停的吃,就好像现在不吃以后就再也没的机会了。

*2个头大的汉堡,暴食期的我吃了整整半个*

  我也因为暴食症从一个90斤的女孩变成了110斤的虚胖子,而体重越高我越会进一步的节食,然后又一次的克制不住的暴食,循环不间断,每次暴食都会告诉自己我就这么最后一次了,以后绝对不会了,但其实等到下一次我还是会克制不住自己的贪食欲。

  就是因为这种“尽兴一次,然后再也不……“的极端想法,导致一次又一次的错误发生。

  不幸中的万幸,我不会催吐,所以我的暴食症没有进一步恶化。很多暴食症的女孩都会进行催吐来缓解自己的罪恶感,有了这种不健康的缓解方式,暴食症的症状只会越来越严重。很多美食大胃王其实都有暴食催吐等进食障碍,而在这个催吐圈子里他们还有个可爱的名字,叫兔子。

*百度催吐吧*

  绝大多数的暴食患者过得并不快乐,甚至容易患上抑郁症。大多数患病的都是20左右的女生,因为想要更完美的身材掉入暴食的陷阱,她们不是不想变好,而是太想变好了。

  那时每次暴食完的我心情都会丧到谷底,为什么我不能像其他人一样好好吃饭呢?为什么别人对食物没有那么大的欲望呢?为什么我总是控制不住自己呢?这些问题总是绕着我,把我的生活和健康搞得一塌糊涂。

  但渐渐的,我开始走出了暴食的生活,而且是在不知不觉之中走了出来。虽然现在偶尔还是会控制不住进食的欲望,但是绝不至于到暴食。回想一下这几年的我是如何走出暴食的,我认为是因为我学会了吃饭。

  X不要因为体重克制自己

  吃饭这件事情谁都会,但是进食障碍患者不会。因为平日里过于克制的饮食才会让大脑看见食物的时候失去控制。所以,克服暴食最重要的一步就是不要害怕吃饭,不要在乎体重。

  像个正常人一样,一日三餐按时吃,不在乎热量的吃,吃完更不要催吐!这样持续大概1~2个月,食欲会大幅下降,对食物的依赖性也会急剧减小。

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