如何冻龄?唯有动起来一条路

时间:2020-08-01 18:01:36 作者:八五养生网 热度:126℃

  时间令我们的皮肤失去光泽,肚子上长出赘肉。很多女性从二十出头就嚷嚷自己老了,但这位来自韩国年近40的健身教练郑娅琳,却直言:年龄算不了什么,抗衰老的最好方式是动起来。让你的身体随着节律而摆动,让汗水随着音乐的节拍滴答,这就是最好的抗衰老方式。这的确让她看起来很年轻,如果你认为其看起来只有30岁,那也并不奇怪。她到底是如何健身的?

  当她只有二十岁的时候,体重只有47公斤,所以最初目标就是练到50公斤左右,事实上对于女生来说,增肌是一项困难而神秘的事情。你必须要根据身体带来你的信号,来不断的调整饮食和健身模式,当然还要保证的是不能增加太多脂肪。她认为自己取得成功的秘诀就是多练深蹲,用她的话说,几乎每天都是练腿日,无论自己训练,还是带学员上课,腿部的动作非常多。

  在练腿时,她认为最重要的要领就是侧重于身体的后侧链肌肉,这样才能让你整体的曲线更完美。当然健身完毕后,拉伸放松是不可或缺的,帮助减缓疲劳,加速肌肉的恢复,线条更健美。她也经常强调,无论男生女生在坐着时,需要伸展背部和骨盆,养成良好的坐姿,体态如果出现了问题非常难以调整。

  一名成功的健身教练,最重要的是带领更多人走上健身路。作为拥有超过10万粉丝的健身达人,她的照片一直被很多学员珍藏,并以她的身材为目标,一直坚持健身下去。养成良好的健身习惯,或许在短时间之内的确不会看到明显的收益,但是将你的目光放长远点,当你35岁或者40岁,你不会后悔自己的选择。

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