8个方法解决便秘,马上1天瘦1.2斤!

时间:2020-08-01 18:01:06 作者:八五养生网 热度:120℃

  虽然大家平时嘴上很少说,但很多女性都有便秘的问题,连欧阳娜娜最近也在节目里说过,自己有便秘的困扰。特别是减肥的女性,更容易便秘。便秘和失眠一样,是个复杂的问题,每个人都不一样。减肥中的便秘,注意好饮食细节,基本上都能解决。1、不要节食,吃饱!吃好!肠道缺乏足够的食物残渣刺激蠕动,也会便秘。2、不要不敢吃油,好的油脂有润肠作用。3、多喝水,肠道缺水,大便干燥难以排出。4、粗纤维的蔬菜吃多了,反而可能便秘!除了蔬菜,要吃主食。5、适量运动。久坐不动,也会便秘。

  在我们训练营里,也可能有以下的原因:1、饮食习惯改变,增加了高纤食品,比如说蔬菜、豆类等,不适应。2、主食的量减少了,并且转化成高纤的主食了,有些姑娘不能马上适应,也会便秘。3、除了身体缺水,还有电解质流失的情况,也会导致肠道缺乏动力。这时要根据自己的情况调整:比如说喝点淡的海盐水;减少些高纤蔬菜,增加水分含量多的;减少一些食谱中的主食,增加自己适应的,一步步调整等。如果你是长期顽固性便秘,肠道益菌环境想要恢复,也确实不容易。但一定不要乱吃什么产品,去看医生,开些副作用小的药,慢慢通过饮食调理。每个人引起便秘的情况都不一样,有些方法别人有用,对你却不一定有用,要多观察自己的身体,挑选适合自己的方式。

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