为什么吃糖太多会先变丑呢?这确实有科学依据!

时间:2020-08-01 18:00:00 作者:八五养生网 热度:81℃

  确实有科学依据,我们在分析这件事之前,先了解一个概念——“糖化”。

  所谓“糖化”,指的是我们身体内的重要的蛋白质和通过饮食摄取的“糖”结合,导致蛋白质质变,发黄变脆的现象。糖化反应无处不在,也会发生在皮肤上。发生糖化的肌肤因为新陈代谢过慢,导致多余的糖分整日里在血液中游离,过多的糖分会附着在胶原蛋白上,使胶原蛋白断裂或紊乱,肌肤便会出现皱纹、粗糙。

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  糖化反应这个生理现象从出生就有了,与年龄、肤质都没有关系,年轻时代谢功能好,很难看出这些变化。当年龄增大,机体更新代谢能力变缓慢后,代谢不掉的废物开始反应在肌肤问题上。

  “糖化”程度逐渐变高,会使肌肤及身体老化,还可能引起糖尿病等可怕的疾病。如今,医疗界常说比起“氧化”,“糖化”更是美容和健康的大敌。简单来形容糖化的肌肤就好比生锈的弹簧失去了弹性,糖化会对肌肤造成很大的伤害,它也是肌肤暗沉,无弹性,令肌龄显现的罪魁祸首。

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  体内代谢不掉的糖分在遇到蛋白质以后会对肌肤产生影响,肌肤暗黄,胶原蛋白断裂,肌肤失去弹性。女性25岁开始抗氧化时就应该同步抗糖化了。女士们可能觉得以后再不敢吃糖了,既然糖会加速肌肤老化,不吃就好了。这个是误解,吃糖和体内糖分分解代谢不掉是两回事。

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  但是很多女性朋友因为这个现象产生了糖化恐惧症,避糖犹恐不及,造成心理上的障碍,实际大没必要。

  实际上我们做到下面三点,完全可以控制住身体的不良变化:

  1、合理膳食,适量摄取碳水化合物,少吃或不吃精致的甜食和糖,以及油炸食品,适当调整吃饭的顺序,先吃蔬菜后吃主食和肉。

  2、抗氧化还是从吃做起最简单,富含VC和VE的食物,能直接进入身体内部参与抗氧化循环,因此这类食物要多吃,还有富含L-半胱氨酸和硫辛酸的,粗粮、西兰花、菠菜等,也能够增强身体的抗氧化能力。

  3、规律的睡眠和运动,充足的睡眠和有规律地运动,能加快身体的新陈代谢,帮助过剩糖分更快地排出。

  与其忧心忡忡,不如积极行动规避风险,落下什么病根这又是何苦呢?

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