熬夜加班如何养生

时间:2020-02-18 14:28:38 作者:八五养生网 热度:152℃

  熬夜加班也要有技巧,否则,就是铁打的身子骨,也受不了如此的日夜操劳。如果您经常熬夜,千万记住以下几条:

  1.不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。

  2.开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。

  3.提神饮料,最好以绿茶为主,提神又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞茶,可以解压明目。

  4.熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍刺激让脸上长满痘痘。

  5.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

  这是一般而言熬夜补救的原则,还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会比较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能小睡,如此便能逐渐将入睡时间提早。

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