昼晷已云极，宵漏自此长。夏至节气将至，此时节，蛙声阵阵，蝉鸣声声，稻花如白练，荷花别样红。

夏至是一年中夜最短、昼最长的一天，接近极地处是白夜，“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。“夏至”是盛夏的起点。从夏至起，经过三个“庚日”，便进入一年中最热的三伏天。气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。

古人将夏至纳入古代祭神礼典，表达对天地万物和祖先的感激，夏至属于夏季的第4个节气，在夏至之后阴阳轮转，阳气达到最顶点，阴气开始生长。此时注重夏至养生，就能够帮助身体提高抵抗能力，减少机体发病。

那么在夏至养生都有哪些小妙招呢？

1、可以多服用一些有益心脏的食物

夏至气温升高，天气炎热会导致心跳和血流速度加快，很容易诱发心脑血管疾病，所以可以多吃一些有益心脏的食物，养心养肾，安神静心，能够预防心脏病。

2、要调理作息时间

在夏至过后阴气盛，阳气逐渐衰弱，所以应该注重保护阳气调息凝神，在天气炎热时应该注意劳逸结合，以免耗伤心阴和心阳，心气虚者可在专业医师指导下服用西洋参泡茶，而对于心阴虚者，可在专业医师指导下服用生脉饮。

3、要饮食清淡

夏至时节气候比较炎热，机体的脾胃功能容易受到影响，导致消化能力减弱，所以要尽量饮食清淡，可适当多食杂粮，减轻体内的热量，调节机体的平衡，同时还应该尽量少吃肥甘厚腻之品，以免化热生风。

4、应该午睡

在夏至时节昼长夜短，为了能够顺应自然界阴盛阳衰的变化，应该早睡早起，在中午时保持足够的睡眠，缓解身体疲劳，养足精神，尤其是对于年老体弱的患者，更应该保持每天7小时左右的睡眠时间。在夏至时节最应该调养心神使心神宁静，所以应该保持清凉的心境，学会调息。

5、应该进行适量的体育活动增强体能

运动是一年四季中必不可少的养生手段，但夏季运动一定要适时适量，在运动时应该避免上午10点至下午4点阳光充足的时间段，以早晚运动为宜，在夏季进行锻炼时强度不可过大，以免出汗过多精液消耗。

6、养生应该少饮酒

在夏季饮酒容易生湿化热，湿热阻滞容易损伤机体的脾胃。另外夏至时节人体出汗较多，盐分也会随之丢失，心率亦会受到影响，所以应该尽量避免饮酒。

夏至已至，

愿你忙碌的半年有回报，

愿你年初的梦想有回响，

愿你身体健康，

遇见更多美好的事！

家医君寄语

在夏至时节，很多 人还会出现全身困倦、乏力、头痛、头晕等症状，严重时还会影响正常的工作和生活，除了注重养生之外，还需要在专业医生指导下正确的服用药物缓解症状。

你有午睡习惯吗？

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