推荐7个锻炼方法提高性能力

时间:2020-10-18 00:33:52 作者:八五养生网 热度:166℃
对于男性来说最关心的就是性功能,这是他们引以为傲的事。但进入中年后,雄性激素降低,不管体力还是精力上都大不如以前,面对性生活时心有余力而气不足,那如何才能锻炼性功能呢,可以来学学。

如何锻炼性功能?

1、坚持做俯卧撑

       每天坚持做15个俯卧撑,因为完成一个俯卧撑动作需要手臂、大腿胸部、腹部和臀部等肌肉紧密配合,性生活时正好能调动这些肌肉。坚持做俯卧撑能改善血管弹性,流向四肢的血液有所增多,有利于阴茎勃起。运动时必须保持背部挺直,把臀部和腹部收紧,然后慢慢增加运动次数。
                                                                                  

推荐7个锻炼方法提高性能力


2、肛门紧缩法

       首先要端正坐好,调整呼吸,从腹部力量慢慢吸气,吸气时肛门要慢慢地用力收紧,脑子中感觉好像肛门吸入空气一般,腹部吸满空气后再压缩腹部。

3、冷热水交替浴

       冷热水交替浴时必须维持室内温度,避免受寒感冒。在浴缸中充分温热后再出浴缸,给生殖器部位施加凉水,大约三分钟生殖器收缩再进入浴缸,反复3~5次,怎样能让男性精力更加充沛,增强性功能,同时也能减轻疲劳感。

4、下蹲

       坚持做下蹲运动能锻炼臀部和腿部肌肉,使得血液流向阴部,阴部充血就会让男性产生性欲望。具体的方法是两脚打开,和肩膀一样宽,膝盖稍微弯曲身体往下,想想自己如同蹲在椅子上,蹲得越低,臀大肌越能得到一定的锻炼,然后再慢慢的站起来,一定要注意动作缓慢。

5、坚持游泳

       男性坚持游泳能延长阴茎勃起时间,游泳时由于浮力作用,全身心放松,肌肉得到一定锻炼。尤其是蛙泳,腿经过一张一合动作,能让肌肉得到锻炼。蝶泳也不错,能训练人们的腰背部肌肉,加上水的冲击力,能提高性感受能力。
                                                                                   

推荐7个锻炼方法提高性能力


6、刺激腹股沟管

       腹股沟是向睾丸输送血液以及连接神经的通路,因此促进腹股沟管的血液循环至关重要。两个手指轻轻按压在生殖器根部两侧,从上往下抚摸,这样能刺激血液流向睾丸,每天按摩一次,尽量睡觉前在床上按摩。

7、泡温水浴

       有条件的话每天抽出30分钟泡温水浴或温泉浴,特别是温泉浴中含有大量矿物质,能调节植物神经功能,缓解疲劳感,加快全身血液循环,改善阴茎供血,同时也能提高性功能。

温馨提示

       男性每天抽出30分钟的时间晒晒太阳,能抑制身体中褪黑激素水平,因为此激素会影响睡眠质量以及性欲望,经过研究发现褪黑激素越少,人们的性欲望就越强。另外要养成良好的生活习惯,避免吸烟喝酒,多注意休息,不能长时间坐着,多参加户外活动来增强体质。当体内缺乏核酸和碘元素时会减弱男性的性功能,降低其性欲,因此应该多吃一些牡蛎海带海参等海产品,其中含有优质蛋白质、氨基酸以及碘、核酸等微量元素,能促进雌性激素分泌,有利于男性性能力保持。


声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,请联系邮箱3453598449@qq.com,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。