缺维生素的表现 缺维生素的症状

时间:2019-11-05 10:34:06 作者:八五养生网 热度:199℃
​我们都知道维生素是身体必不可缺少的微量物质,大家比较熟悉的几种维生素有维生素C、维生素E、维生素B,缺维生素会对我们的身体健康造成较大的危害,那么如何判断我们的身体是否缺少维生素呢?这个时候就需要了解一下缺维生素的表现了,接下来我们就一起来看看,缺维生素的表现有哪些?...

我们都知道维生素是身体必不可缺少的微量物质,大家比较熟悉的几种维生素有维生素C、维生素E、维生素B,缺维生素会对我们的身体健康造成较大的危害,那么如何判断我们的身体是否缺少维生素呢?这个时候就需要了解一下缺维生素的表现了,接下来我们就一起来看看,缺维生素的表现有哪些?

1.缺少维生素A

如果我们的身体缺少维生素a的话,可能会出现记忆衰减,皮肤粗糙,头发干枯,记忆力衰退等问题,甚至会有一些人出现失眠和泌尿道结石等一些干扰到我们日常生活的问题。缺少维生素A的人群可以多吃鸡蛋,水果和一些新鲜的红黄色蔬菜还有鱼肝油等。

10.缺维生素的表现1.jpg

2.缺少维生素B

维生素B1不足可能会造成脚气病,神经性皮炎和过敏等情况,小腿也可能会出现间接性的酸痛。缺少维生素B2的话,就可能会出现各种皮肤性疾病,对光可能会有些过度敏感。维生B3不足的话,可能会嘴唇浮肿、舌痛、唇痛和头皮比较多等情况。如果是维生素B12不足,可能会不易掌握平衡,身体会产生一些酸痛。在日常生活中多吃一些牛奶豆类蛋类和新鲜的绿色蔬菜等。

3.缺少维生素C

缺少维生素C的话,就比较容易生病。通常会感冒咳嗽和抵抗力下降,牙龈也会比较容易出血,这都是对我们人体比较有危害的。应该多吃橙子,红枣,柚子等水果。

10.缺维生素的表现2.jpg

4.缺少维生素D

缺少维生素D的话,可能会导致骨质疏松化,也就是人们常说的软骨病,这尤其在孩子身上会经常的发生,是一种非常不利于身体健康成长的疾病。所以家长一定要多让孩子补充维生素D。饮食中多吃鱼类和蛋类,天气好的情况下也可以出去多晒晒太阳等。

5.缺少维生素E

缺少维生素E的话,可能会使一些老年人免疫力低下,也可能会让一些婴儿出现贫血等情况。

以玉米和高粱为主食的人群,比较容易缺少维生素E,所以大家在日常生活中要注意及时补充维生素E。多摄入一些维生素E丰富的食品,做到合理膳食,营养均衡等。

以上就是对缺乏维生素的表现的介绍,相信通过这篇文章大家对缺乏维生素的表现有了更加深入的了解,希望大家通过这篇文章能够及时了解自己身体的情况,合理的补充自己需要的维生素,保护自己的身体,保证自己的健康。

声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,请联系邮箱3453598449@qq.com,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。