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关于高血压的5件大事,你一定要知道!

时间:2022-05-19 16:08:54 作者:八五养生网 热度:73℃


健康时报
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5月17日是“世界高血压日”。关于高血压,你可能还不知道这5件事。
【一】
不同年龄
正常血压标准不一样
大家都知道,理想的血压水平是:
收缩压(高压)<120毫米汞柱,
舒张压(低压)<80毫米汞柱。
其实,不同年龄的正常血压标准是不一样的。
山东中医药大学附属医院心病科主任医师杨传华教授2015年在“血压频道”微信公众号表示,血压有“增龄现象”,年龄增长,血压也随着增长,“压差”(脉压,即高压数减低压数的差)开始加大。
这个现象实际上是和人的动脉越来越硬化、弹性越来越差是一致的。①
根据下面年龄段的划分,可对照一下您的血压和压差是否正常。①“血压频道”微信公众号图
【二】
血压高 ≠ 一定需要药物治疗
解放军总医院第七医学中心心血管内科主任医师和渝斌2017年在健康时报刊文表示,对于初发的一级以下或轻度增高的高血压患者,可以靠饮食和运动控制血压。
对于二级三级以上的高血压患者,单纯靠饮食和运动是远远不行的,必须要在医生指导下服用降压药。在非药物疗法的基础之上再加药物治疗效果才会更好。②
非药物治疗措施包括:
1. 控制体重;
2. 限盐摄入;
3. 戒烟;
4. 避免情绪波动;
5. 合理运动。
高血压的分级③“血压频道”微信公众号图
【三】
降压越快越低 ≠ 越好越安全
河南省郑州市第七人民医院心内科主任医师孙俊华2019年在健康时报刊文表示,血压是逐渐升高的,降压也要逐渐下降。除了高血压危象等紧急情况需要紧急降压外,不建议快速大幅降压,应平稳而逐步降压。否则会引起脑灌注不足等。
对高血压急症,24-48小时内把血压缓慢降至160/100毫米汞柱即可,一般不需要静脉用药。④
【四】
高血压平稳后
不要擅自停药、减药
吉林大学第二医院心内科副主任医师王珺楠2019年在健康时报刊文表示,高血压患者坚持长期服药,不可擅自停药或减药。高血压到了三级就需要长期服用降压药。
用药后如果血压降到正常,并不意味着高血压被治愈了,而是降压药物起了作用。如果此时停药或减药,过不了多久血压就会发生反跳,血压就会恢复甚至超过之前的水平。
此外,在正确规律地应用降压药物的同时,患者也应进行非药物治疗,控制体重、适度运动、低钠低脂饮食、戒烟限酒、稳定情绪、保证营养等,这样既可以提高降血压的效果,又可以最大程度上减少降压药的使用剂量。⑤
【五】
推荐10款有助于降压的食物
1. 芹菜
广东省广州市第一人民医院营养科梁倩芳2016年在健康时报刊文表示,芹菜中有一种植物化学物质,叫做芹菜素,它属于黄酮类化合物,具有抗炎、抗过敏和降压的作用。可以改善肾素-血管紧张素-醛固酮系统,防止血管紧张,可以舒张血管,从而对降低血压有一定的作用。⑥
2. 山楂
广东省广州市第一人民医院营养科梁倩芳表示,山楂中对人体最有益的成分是总黄酮和金丝桃苷,由于焦山楂的总黄酮含量最高,可作为降压降脂药材的首选。山楂有降压、降脂、抗氧化、增强免疫力、清除胃肠道有害细菌等作用。⑥
3. 西红柿
江苏省南京市中西医结合医院心血管科副主任医师钱春发2016年在健康时报介绍,有研究显示熟西红柿有助于降低高胆固醇和高血压,进而降低心脏病危险。这可能与番茄中的番茄红素有关。番茄做熟后,番茄红素更好吸收。每天食用500克番茄有助预防心脏病。⑦
4. 葡萄
江苏省南京市中西医结合医院瘰疬科副主任中医师夏公旭2016年在健康时报介绍,中医认为葡萄有利尿的功效,因此通过利尿来降压也是一种途径。研究表明,钠的摄入量与血压密切相关,利尿药能排钠、利尿,使血容量减少,心脏血液输出量下降,血压下降。⑦
5. 大蒜
江苏省南京市中西医结合医院中医科主任医师王东旭2016年在健康时报介绍,大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积,诱导组织内部脂肪代谢,显著增加纤维蛋白溶解活性,降低胆固醇,抑制血小板的聚集,降低血浆浓度,增加微动脉的扩张度,促使血管舒张,增加血管的通透性,从而调节血压。⑦
6. 豌豆苗
浙江中医药大学附属温州中医院肾内科主任医师董飞侠2015年在健康时报刊文表示,想要食物降压,可以买一些豌豆嫩苗,洗净捣烂,用干净纱布包好榨汁,每次半茶杯,略加温服。每日两次,10日为一个疗程,可持续服用一个时期。⑧
7. 香蕉
浙江中医药大学附属温州中医院肾内科主任医师董飞侠表示,香蕉含有多种维生素和丰富的钾,能清热降压,可常食。用香蕉皮或果柄30-60g,煎汤服也有效。香蕉有润肠、通便作用,尤其适用于老年患者。⑧
8. 黑木耳
浙江中医药大学附属温州中医院肾内科主任医师董飞侠表示,黑木耳也是降压的一剂“好药”。黑木耳的降压作用不是直接的,而是通过改善血管间接地降压,有很好的辅助抗动脉粥样硬化、软化血管和降血压作用。⑨
9. 荸荠
浙江中医药大学附属温州中医院肾内科主任医师董飞侠表示,荸荠含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质,鲜荸荠有良好的辅助降压和化痰的作用。可当水果吃,也可做成荸荠海蜇汤、胡萝卜荸荠汤、荸荠菊花饮等。⑨
10. 苹果
中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师徐浩2011年在健康时报表示,苹果中钾含量丰富,有助于降压。此外,苹果含有丰富的果胶,能降低血液中胆固醇的浓度。⑩
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